FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
gezonde-koekjes
FIT.nl / Voeding / Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Gezonde koekjes zijn lastig te vinden in de supermarkt. Gelukkig hebben wij verschillende recepten. Bekijk ze hier!
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 12 januari 2020
Laatste update: 15 januari 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Je bent op zoek naar gezonde koekjes tijdens bijvoorbeeld het afvallen? Dan ben je hier op de juiste plek! In dit artikel geef ik je 5 van mijn favoriete recepten.

Wat zijn gezonde koekjes?

Maar allereerst: wat zijn gezonde koekjes eigenlijk? Een koekje neem je vaak als tussendoortje. En voor een gezond tussendoortje is het belangrijk dat het niet te veel calorieën, verzadigd vet, zout en suiker bevat.

Daarnaast wil je dat het de nodige voedingsstoffen bevat. Zoals vitamines, mineralen, eiwitten, gezonde vetten of vezels.

Wil je meer weten over gezonde snacks? Lees dan het volgende artikel over gezonde tussendoortjes.

Waar koop ik gezonde koekjes?

Helaas vind je weinig gezonde koekjes in de supermarkt. Ook de vers gebakken havermoutkoekjes die je bijvoorbeeld bij de Albert Heijn of Jumbo kunt kopen, bevatten vaak te veel suiker en zout.

Daarom gaat onze voorkeur ernaar uit om koekjes zelf te bakken. Zo heb je de controle over de ingrediënten.

Hoe bak ik gezonde koekjes?

Je maakt koekjes gezonder door te kiezen voor volkorenmeel of havermout in plaats van gewone bloem. Gebruik daarnaast het liefst zo min mogelijk suiker en zout. Je kunt de koekjes op een gezonde manier een zoetere smaak geven door fruit toe te voegen.

Verder hoeft het bakken van gezonde koekjes niet ingewikkeld te zijn. Hieronder vind je vijf van mijn favoriete recepten:

Recept 1: Kokoskoekjes

kokoskoekjes-recept

Deze gezonde kokoskoekjes smaken heerlijk bij een kopje koffie of thee. Bekijk hier het recept van de kokoskoekjes.

Recept 2: Banaan-eiwit koekjes

Banaan Proteïne Koekjes

Heb je nog wat overrijpe bananen over? Dan kun je deze heerlijke banaan-eiwit koekjes bakken. Deze koekjes zijn bereid in een handomdraai en je hebt geen luxe apparaatuur nodig. Bekijk hier het recept van de banaan-eiwit koekjes

Recept 3: Gezond koekjesdeeg

gezonde koekjesdeeg recept

Dit gezonde koekjesdeeg is zowel heerlijk om van te snoepen, maar ook om er lekkere koeken van te bakken. Bekijk hier het recept voor het gezonde koekjesdeeg!

Recept 4: Gezonde havermoutrepen

Recept havermoutkoek

Deze gezonde havermoutrepen zijn heerlijk als tussendoortje. Je vindt hier het recept voor de havermoutrepen 

Recept 5: Kokosmuffins

recept kokosmuffins gezonde recepten

In veel koekjes en muffins wordt witte bloem gebruikt. Witte bloem bevat weinig voedingsstoffen en vult amper. In deze muffins gebruik je geen bloem, maar toch proef je helemaal geen verschil. Bekijk hier het recept voor de gezonde kokosmuffins.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Eiwitten: alle belangrijke informatie

    Eiwitten: alle belangrijke informatie

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat is gezond broodbeleg?

    Wat is gezond broodbeleg?

    Door Neeke Smit
  • Is chocolademelk een goede hersteldrank?

    Is chocolademelk een goede hersteldrank?

    Door Neeke Smit
  • Wat zijn de gevolgen van een vetarm dieet?

    Wat zijn de gevolgen van een vetarm dieet?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact