Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
gezonde-koekjes
FIT.nl / Voeding / Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Gezonde koekjes zijn lastig te vinden in de supermarkt. Gelukkig hebben wij verschillende recepten. Bekijk ze hier!
Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 12 januari 2020
Laatste update: 5 april 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Je bent op zoek naar gezonde koekjes tijdens bijvoorbeeld het afvallen? Dan ben je hier op de juiste plek! In dit artikel geef ik je 5 van mijn favoriete recepten.

Wat zijn gezonde koekjes?

Maar allereerst: wat zijn gezonde koekjes eigenlijk? Een koekje neem je vaak als tussendoortje. En voor een gezond tussendoortje is het belangrijk dat het niet te veel calorieën, verzadigd vet, zout en suiker bevat.

Daarnaast wil je dat het de nodige voedingsstoffen bevat. Zoals vitamines, mineralen, eiwitten, gezonde vetten of vezels.

Wil je meer weten over gezonde snacks? Lees dan het volgende artikel over gezonde tussendoortjes.

Waar koop ik gezonde koekjes?

Helaas vind je weinig gezonde koekjes in de supermarkt. Ook de vers gebakken havermoutkoekjes die je bijvoorbeeld bij de Albert Heijn of Jumbo kunt kopen, bevatten vaak te veel suiker en zout.

Daarom gaat onze voorkeur ernaar uit om koekjes zelf te bakken. Zo heb je de controle over de ingrediënten.

Hoe bak ik gezonde koekjes?

Je maakt koekjes gezonder door te kiezen voor volkorenmeel of havermout in plaats van gewone bloem. Gebruik daarnaast het liefst zo min mogelijk suiker en zout. Je kunt de koekjes op een gezonde manier een zoetere smaak geven door fruit toe te voegen.

Verder hoeft het bakken van gezonde koekjes niet ingewikkeld te zijn. Hieronder vind je vijf van mijn favoriete recepten:

Recept 1: Kokoskoekjes

kokoskoekjes-recept

Deze gezonde kokoskoekjes smaken heerlijk bij een kopje koffie of thee. Bekijk hier het recept van de kokoskoekjes.

Recept 2: Banaan-eiwit koekjes

Banaan Proteïne Koekjes

Heb je nog wat overrijpe bananen over? Dan kun je deze heerlijke banaan-eiwit koekjes bakken. Deze koekjes zijn bereid in een handomdraai en je hebt geen luxe apparaatuur nodig. Bekijk hier het recept van de banaan-eiwit koekjes

Recept 3: Gezond koekjesdeeg

gezonde koekjesdeeg recept

Dit gezonde koekjesdeeg is zowel heerlijk om van te snoepen, maar ook om er lekkere koeken van te bakken. Bekijk hier het recept voor het gezonde koekjesdeeg!

Recept 4: Gezonde havermoutrepen

Recept havermoutkoek

Deze gezonde havermoutrepen zijn heerlijk als tussendoortje. Je vindt hier het recept voor de havermoutrepen 

Recept 5: Kokosmuffins

recept kokosmuffins gezonde recepten

In veel koekjes en muffins wordt witte bloem gebruikt. Witte bloem bevat weinig voedingsstoffen en vult amper. In deze muffins gebruik je geen bloem, maar toch proef je helemaal geen verschil. Bekijk hier het recept voor de gezonde kokosmuffins.

Auteur
Kim Nooten
FIT-chef
Geschreven door: Kim Nooten, BSc.
Kim is het liefst de hele dag in de buurt van eten... Werkt ze niet in de horeca, dan is ze bezig met een studie in de voeding. En natuurlijk schrijft en fotografeert ze als FIT-chef de mooiste en lekkerste recepten voor ons!

Andere artikelen voor jou

  • Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

    Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

    Door Neeke Smit
  • Zijn olijven gezond?

    Zijn olijven gezond?

    Door Neeke Smit
  • Glutenvrij dieet: zouden we glutenvrij moeten eten?

    Glutenvrij dieet: zouden we glutenvrij moeten eten?

    Door Neeke Smit
  • Is het Paleo-dieet gezond?

    Is het Paleo-dieet gezond?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact