FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
gezonde-koekjes
FIT.nl / Voeding / Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Wat zijn gezonde koekjes?

Voeding

Gezonde koekjes zijn lastig te vinden in de supermarkt. Gelukkig hebben wij verschillende recepten. Bekijk ze hier!
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 12 januari 2020
Laatste update: 5 april 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Je bent op zoek naar gezonde koekjes tijdens bijvoorbeeld het afvallen? Dan ben je hier op de juiste plek! In dit artikel geef ik je 5 van mijn favoriete recepten.

Wat zijn gezonde koekjes?

Maar allereerst: wat zijn gezonde koekjes eigenlijk? Een koekje neem je vaak als tussendoortje. En voor een gezond tussendoortje is het belangrijk dat het niet te veel calorieën, verzadigd vet, zout en suiker bevat.

Daarnaast wil je dat het de nodige voedingsstoffen bevat. Zoals vitamines, mineralen, eiwitten, gezonde vetten of vezels.

Wil je meer weten over gezonde snacks? Lees dan het volgende artikel over gezonde tussendoortjes.

Waar koop ik gezonde koekjes?

Helaas vind je weinig gezonde koekjes in de supermarkt. Ook de vers gebakken havermoutkoekjes die je bijvoorbeeld bij de Albert Heijn of Jumbo kunt kopen, bevatten vaak te veel suiker en zout.

Daarom gaat onze voorkeur ernaar uit om koekjes zelf te bakken. Zo heb je de controle over de ingrediënten.

Hoe bak ik gezonde koekjes?

Je maakt koekjes gezonder door te kiezen voor volkorenmeel of havermout in plaats van gewone bloem. Gebruik daarnaast het liefst zo min mogelijk suiker en zout. Je kunt de koekjes op een gezonde manier een zoetere smaak geven door fruit toe te voegen.

Verder hoeft het bakken van gezonde koekjes niet ingewikkeld te zijn. Hieronder vind je vijf van mijn favoriete recepten:

Recept 1: Kokoskoekjes

kokoskoekjes-recept

Deze gezonde kokoskoekjes smaken heerlijk bij een kopje koffie of thee. Bekijk hier het recept van de kokoskoekjes.

Recept 2: Banaan-eiwit koekjes

Banaan Proteïne Koekjes

Heb je nog wat overrijpe bananen over? Dan kun je deze heerlijke banaan-eiwit koekjes bakken. Deze koekjes zijn bereid in een handomdraai en je hebt geen luxe apparaatuur nodig. Bekijk hier het recept van de banaan-eiwit koekjes

Recept 3: Gezond koekjesdeeg

gezonde koekjesdeeg recept

Dit gezonde koekjesdeeg is zowel heerlijk om van te snoepen, maar ook om er lekkere koeken van te bakken. Bekijk hier het recept voor het gezonde koekjesdeeg!

Recept 4: Gezonde havermoutrepen

Recept havermoutkoek

Deze gezonde havermoutrepen zijn heerlijk als tussendoortje. Je vindt hier het recept voor de havermoutrepen 

Recept 5: Kokosmuffins

recept kokosmuffins gezonde recepten

In veel koekjes en muffins wordt witte bloem gebruikt. Witte bloem bevat weinig voedingsstoffen en vult amper. In deze muffins gebruik je geen bloem, maar toch proef je helemaal geen verschil. Bekijk hier het recept voor de gezonde kokosmuffins.

Auteur
FIT-chef
Geschreven door: Kim Nooten, BSc.
Kim is het liefst de hele dag in de buurt van eten... Werkt ze niet in de horeca, dan is ze bezig met een studie in de voeding. En natuurlijk schrijft en fotografeert ze als FIT-chef de mooiste en lekkerste recepten voor ons!

Andere artikelen voor jou

  • Zijn verzadigde vetten ongezond?

    Zijn verzadigde vetten ongezond?

    Door Neeke Smit
  • Wat is gezonder: melk of sojamelk?

    Wat is gezonder: melk of sojamelk?

    Door Laura Louwes
  • Wat is een gezond ontbijt?

    Wat is een gezond ontbijt?

    Door Jeroen van der Mark
  • Is te veel eiwit ongezond of schadelijk?

    Is te veel eiwit ongezond of schadelijk?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact