FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Banaan Eiwit Koekjes
recept

Banaan Eiwit Koekjes

Bekijk hier het heerlijke recept voor zelfgemaakte banaan eiwit koekjes. Masterchef Anneloes legt uit hoe je ze zelf maakt!
  • Tussendoortje
  • 18 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 63 kilocalorieën per portie
  • 4,2 gram eiwitten
  • 8,7 gram koolhydraten
  • 1,4 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Banaan Proteïne Koekjes

Ingrediënten

  • 3 Overrijpe bananen
  • 100 gram Havermout
  • 60 gram Eiwitpoeder
  • 2 eetlepels Pb2 (gedroogde pindakaas)
  • 2 theelepels Kaneel
  • 1 Ei
  • 1 Eiwit
  • 3/4de theelepel Baksoda
  • 1 theelepel Vanille extract

Benodigdheden

  • Beslagkom
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Het gebeurt ons allemaal: we kopen een grote tros bananen en eten deze niet snel genoeg op, waardoor ze verkleuren en minder lekker zijn. Deze overrijpe en bruine bananen zijn dan niet meer lekker om uit het vuistje te nuttigen en daarom zijn we snel geneigd deze weg te gooien. Eeuwig zonde natuurlijk! Gooi deze bananen nooit meer weg, maar gebruik ze als basis ingrediënt voor heerlijke koekjes! De koekjes zijn gemaakt in een handomdraai en zonder bijzondere keukenapparatuur, slechts een oven en een vork en klaar is kees! 

  1. Verwarm de oven voor op 175°C.
  2. Prak de bananen met een vork tot een gladde moes zonder stukjes. Voeg de geprakte banaan toe aan een beslagkom.
  3. Voeg vervolgens alle andere ingrediënten toe aan de beslagkom en roer alles goed door elkaar, zodat het een egale massa is.
  4. Verdeel het bananendeeg in 18 hoopjes op een met bakpapier beklede bakplaat en bak in 10 tot 12 minuten goudbruin en gaar.
  5. Tips:
  • Iedere soort eiwitpoeder kan worden gebruikt, zo kan je de bananenkoekjes nog rijker naar banaan laten smaken met bananen eiwitpoeder, of maak je er bijvoorbeeld een chocolade sensatie van met chocolade eiwitpoeder.
  • Heb je geen pindakaas poeder? Vervang dit dan door dezelfde hoeveelheid gewone pindakaas. Het recept werkt dan op dezelfde manier, alleen zullen de koekjes iets met calorieën en vetten bedragen.
  • Ben je geen liefhebber van kaneel? Vervang dit dan door cacaopoeder voor een chocolade koekje.
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 17 juli 2016
Laatste update: 15 augustus 2019
Ook om te smullen
  • Rodebietenhummus

    Rodebietenhummus

  • Carpaccio

    Carpaccio

  • Pasta met zalm en cherrytomaten

    Pasta met zalm en cherrytomaten

  • Gebakken havermoutontbijtje

    Gebakken havermoutontbijtje

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact