FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl » Gezonde recepten » Havermout bar

Havermout bar

(4.5 uit 2 beoordelingen)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 45 minuten kooktijd
  • Tussendoortje
  • 4 portie(s)
  • 238 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 34 gram koolhydraten
  • 9 gram vetten
Recept havermoutkoek

Bekijk alle gezonde recepten Download een gratis voedingsschema

De dagen zijn nu korter geworden, straks wordt het kouder… Tijd voor knusse avondjes op de bank! Daar mag af en toe best wat lekkers bij. Deze warme zachte en crunchy havermout bar is het ultieme comfortfood voor de koudere dagen. Tevens ook ideaal als mealprep!

 

Benodigdheden

  • Spatel
  • Staafmixer
  • Theedoek
  • Maatbeker
  • Cakeblik
  • Kom

Ingrediënten

  • 385 gram Havermout
  • 210 gram Overrijpe banaan
  • 6 el. Maple Syrup
  • 110 gram Ongezoete amandelmelk
  • 2 Eieren
  • 1 tl. Vanille extract
  • 100 gram Pecannoten
  • 80 gram Rozijnen
  • Mespunt Zout
  • 2 tl. Bakpoeder
  • 4 tl. Koekkruiden
  • 4 tl. Speculaaskruiden

Bereidingswijze

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af. Verwarm de oven voor op 180 graden. Bedek een cake- of bakblik met bakpapier. Zorg ervoor dat je genoeg bakpapier gebruikt; houd iets over bij de randen. Zo kan je straks gemakkelijker de plakken eruit halen.
Stap 2: Roer de havermout, het bakpoeder, de kruiden en het zout in een grote kom en mix.
Stap 3: Pureer de overrijpe bananen met een staafmixer in een kommetje en voeg dit toe aan de havermoutmix. Voeg daarna de eieren, de melk, de maple-siroop, de vanille-extract en de rozijnen toe. Voeg op het laatst de gehakte pecannoten toe. De grootte van de pecannoten maakt niet veel uit, wat jij wil!
Stap 4: Schenk het mengsel in het cake- of bakblik. Ik gebruikte zelf twee bakblikken van circa 8 bij 8 centimeter. Zet daarna het bakblik in de oven en laat het daar op 180 graden 45 minuten z’n ding doen.
Stap 5: Laat het mengsel afkoelen of serveer het heerlijk warm. Top eventueel af met kaneelsuiker of wat extra maple-siroop.
Dit recept is goed voor 12 porties!

🌟 Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Dankzij jouw feedback kunnen wij nog betere recepten maken.

Reactie annuleren

Auteur
Laura Bunschoten
FIT-chef
Geschreven door: Laura Bunschoten
Laura is docent Duits in opleiding, werkt als kok én is net haar eigen onderneming gestart: The Herb Factory Ze houdt ervan om gezond en toegankelijk te koken. Deze recepten deelt ze graag met anderen.Voor FIT.nl maakt Laura daarom geregeld nieuwe recepten. Veel daarvan zijn plantaardig overigens!
Andere lekkere recepten
  • Eiwitrijke-vega-wraps
    1. Slanke vega wraps
  • homemade-chocolade
    2. Homemade chocolade
  • Gevulde-aubergines-recept
    3. Gevulde aubergines

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact