FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezond koekjesdeeg
recept

Gezond koekjesdeeg

Deze is voor de deegsnoepers onder jullie! Snoep van deze koekjesdeeg zonder je schuldig te voelen. Lekker en bomvol goede voedingsstoffen!
  • Tussendoortje
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 200 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 16 gram koolhydraten
  • 8 gram vetten

Waardeer

(4.3 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

gezonde koekjesdeeg recept

Ingrediënten

  • 25 gram Avocado
  • 20 gram plantaardige proteïne met vanillesmaak
  • kwart Banaan
  • halve theelepel Koekkruiden
  • blokje Extra pure chocolade
  • snuf Zout
  • 4 Amandelen
  • 1-2 eetlepels Ongezoete amandelmelk
  • 1-2 zoetjes
  • 1 theelepel Pindakaas
  • 5 Rozijnen
  • 100 gram Kikkererwten

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Ben jij ook zo’n iemand die tijdens het bakken van taart of koekjes de helft van het beslag al opsnoept voor er überhaupt iets in de oven gaat? Ga zo door! Maar dan wel met deze verantwoorde doch even lekkere variant van het klassieke koekjesdeeg. Die doorgaans toch wel een tikje ongezonder en calorierijker is dan dit recept. In dit beslag zitten veel eiwitten en vezels, en dankzij de avocado, banaan, nootjes en kikkererwten zit het met de micronutriënten ook wel snor. Wil je dit heerlijke recept nog slanker maken, laat dan de chocola, nootjes en/of pindakaas weg; dat scheelt zo’n 65 kcal per portie.

  1. Mix de kikkererwten samen met de amandelmelk, pindakaas, zoetjes, avocado, banaan en koekkruiden tot een glad deeg. Het kan even duren voor het de gewenste structuur heeft, proef dus vooral tussendoor of het glad genoeg is.
  2. Voeg het proteïnepoeder toe en zout naar behoeven.
  3. Hak de chocola, rozijnen en amandelen fijn en meng door het deeg.
  4. Enjoy!
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 11 februari 2019
Laatste update: 13 mei 2020
Ook om te smullen
  • Vegan chocoladevla

    Vegan chocoladevla

  • Gezonde kwarktaart

    Gezonde kwarktaart

  • Gezonde chocoladepudding

    Gezonde chocoladepudding

  • Choco chip koekjes

    Choco chip koekjes

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact