Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezond koekjesdeeg
recept

Gezond koekjesdeeg

Deze is voor de deegsnoepers onder jullie! Snoep van deze koekjesdeeg zonder je schuldig te voelen. Lekker en bomvol goede voedingsstoffen!
  • Tussendoortje
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 200 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 16 gram koolhydraten
  • 8 gram vetten

Waardeer

(4.3 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

gezonde koekjesdeeg recept

Ingrediënten

  • 25 gram Avocado
  • 20 gram plantaardige proteïne met vanillesmaak
  • kwart Banaan
  • halve theelepel Koekkruiden
  • blokje Extra pure chocolade
  • snuf Zout
  • 4 Amandelen
  • 1-2 eetlepels Ongezoete amandelmelk
  • 1-2 zoetjes
  • 1 theelepel Pindakaas
  • 5 Rozijnen
  • 100 gram Kikkererwten

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje

Bereidingswijze

Ben jij ook zo’n iemand die tijdens het bakken van taart of koekjes de helft van het beslag al opsnoept voor er überhaupt iets in de oven gaat? Ga zo door! Maar dan wel met deze verantwoorde doch even lekkere variant van het klassieke koekjesdeeg. Die doorgaans toch wel een tikje ongezonder en calorierijker is dan dit recept. In dit beslag zitten veel eiwitten en vezels, en dankzij de avocado, banaan, nootjes en kikkererwten zit het met de micronutriënten ook wel snor. Wil je dit heerlijke recept nog slanker maken, laat dan de chocola, nootjes en/of pindakaas weg; dat scheelt zo’n 65 kcal per portie.

  1. Mix de kikkererwten samen met de amandelmelk, pindakaas, zoetjes, avocado, banaan en koekkruiden tot een glad deeg. Het kan even duren voor het de gewenste structuur heeft, proef dus vooral tussendoor of het glad genoeg is.
  2. Voeg het proteïnepoeder toe en zout naar behoeven.
  3. Hak de chocola, rozijnen en amandelen fijn en meng door het deeg.
  4. Enjoy!
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 11 februari 2019
Laatste update: 13 mei 2020
Ook om te smullen
  • BBQ chicken nasi

    BBQ chicken nasi

  • Broodje tonijn – spicy & gezond

    Broodje tonijn – spicy & gezond

  • Chocolade walnoot brownie

    Chocolade walnoot brownie

  • Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

    Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact