FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Kikkererwten cookiedough
recept

Kikkererwten cookiedough

Wie houdt er niet van van het beslag snoepen tijdens het bakken? Masterchef Anneloes bedacht een verantwoord en gezond alternatief: kikkererwten cookiedough
  • Tussendoortje
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 60 minuten kooktijd
  • 394 kilocalorieën per portie
  • 28.5 gram eiwitten
  • 46 gram koolhydraten
  • 10.5 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Kikkererwten-cookiedough

Ingrediënten

  • 1 blik à 240 gram uitlekgewicht Kikkererwten
  • 28 gram stratiatella , vanille of cookies & cream Proteïne poeder
  • 40 gram Chocolade PB2
  • 40 gram Rozijnen
  • 50 millliter Ongezoete amandelmelk
  • 2 theelepels Kokosrasp
  • 1 theelepels Zonnebloempitten
  • 1 theelepels Cacao nibs

Benodigdheden

  • Keukenmachine / staafmixermolentje
  • Vergiet

Bereidingswijze

Bij het bakken van taarten en koekjes is er één heimelijk genoegen waar we ons allemaal schuldig aan maken; hapjes van dat onweerstaanbare lekkere deeg in onze mond laten verdwijnen in plaats van in de oven.

Want wie snoept er tijdens het bakken van een taart of cake níet van het beslag? Vaak is het rauwe beslag nog smakelijker dan het eindresultaat uit de oven!

Iedereen heeft jeugdherinneringen van het mogen aflikken van de deeghaken, terwijl er een appeltaart goudbruin staat te bakken in de oven.

Vandaar dat ik hier een heerlijk recept heb voor koekjesdeeg dat niet alleen lekker is, maar ook nog eens gezond! Het klinkt misschien gek dat het gemaakt is van kikkererwten, maar het is niet van ‘echt’ te onderscheiden. Dat is pas verantwoord snoepen! Heb je het recept zelf uitgeprobeerd? Laat me hieronder weten wat je er van vindt!

  1. Stort het blik kikkererwten in een vergiet en spoel goed af onder de kraan. Al het vocht waar de kikkererwten in bewaard worden, moet er goed vanaf worden gespoeld. Dep de erwten droog met wat keukenpapier.
  2. Stop de kikkererwten, het eiwitpoeder, de chocolade pb2, de helft van de rozijnen en de amandelmelk in het staafmixermolentje en pureer het geheel tot een egale massa ontstaat. Schud eventueel met het staafmixermolentje zodat het mesje alle ingrediënten goed meepakt.
  3. Verdeel het mengsel over 2 bakjes en laat het een uurtje opstijven in de koelkast.
  4. Versier de bakjes vlak voor het serveren met de overgebleven rozijnen, geraspte kokos, pompoenpitten en cacao nibs. En nu is het tijd om zonder schuldgevoel te snoepen van je koekjesdeeg!

Tips:

  • Mocht je geen pb2 in huis hebben, dan kan je dit ook vervangen door 20 gram pindakaas.
  • Een onwijze chocoladeliefhebber? Voeg een eetlepel cacaopoeder toe aan het beslag.
  • Een echte zoetekauw? Mocht je het koekjesdeeg nog niet zoet genoeg vinden, dan kun je altijd nog een eetlepel honing toevoegen.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 30 juni 2016
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Calzonewraps

    Calzonewraps

  • Vegan eiwitrepen

    Vegan eiwitrepen

  • Winterse stamppot met andijvie & prei

    Winterse stamppot met andijvie & prei

  • Gezonde portobello hamburgers

    Gezonde portobello hamburgers

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact