Veel webshops verkopen een te bereiken schoonheidsideaal in de vorm van een potje of pilletjes. Veel influencers en bekende Nederlanders doen hier vrolijk aan mee. Een voorbeeld hiervan is het idee dat je makkelijker afslankt met shakes. Maar klopt dit wel? Raak je sneller dat vervelende buikvet kwijt met een simpel shakie?
Het korte antwoord: een eiwitshake is geen wondermiddeltje waardoor je snel vijf kilogram verliest. Afvallen doe je door minder te eten en/of meer te bewegen. Wil je weten hoe je wel vet verbrandt? Lees dan dit stappenplan door met alle tips om af te vallen.
Waarom gebruiken dan toch veel mensen shakes?
Een eiwitshake of maaltijdshake bevat vrij weinig calorieën in vergelijking met een normale maaltijd. Door bijvoorbeeld de lunch of een tussendoortje te vervangen door een eiwitshake bereik je een duidelijke calorievermindering. Een eiwitshake bevat namelijk ongeveer 100-130 kilocalorieën, terwijl een gemiddelde lunch al snel oploopt tot 250-400 kilocalorieën. Door een shake te nemen verminder je het aantal calorieën op dat eetmoment. Maar is het ook gezond?
Wij raden het af om maaltijden te vervangen door shakes, omdat je dan minder of onvoldoende vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt. In normale voeding, zoals een volkorenbroodje met pindakaas en tomaat, zit namelijk veel meer vezels, vitamines en mineralen. Dit is een stuk gezonder.
Afvallen is super lastig
Veel mensen zijn op zoek naar een wondermiddel. Een pilletje waardoor je minder moeite hoeft te doen.
Maar dit is niet de oplossing. Als je succesvol wilt afvallen -en met succesvol bedoel ik zonder terug te vallen na een paar maanden- moet je werken aan je eetgewoontes en gewoonteverandering. Dit kost vaak tijd en energie. Wat bijna niemand wil investeren.
Hoe kan het dat iedereen terugvalt in hun oude gewoontes? Dat leggen we je uit in dit artikel: “Waarom lukt het bijna niemand om af te vallen?“
Mocht je toch met een gedegen plan aan de slag willen, kijk eens naar het boek de FIT Methode waarbij we je leren hoe je op een gezonde manier afslankt.
