Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
afvallen-met-shake
FIT.nl / Afvallen / Val je sneller af door shakes?

Afvallen

Val je sneller af door shakes?

Afvallen

Op deze pagina vind je informatie over afvallen met shakes. Is het verstandig om af te vallen met shakes en hoe kan je afvallen met shakes?
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 15 juni 2017
Laatste update: 18 juni 2019
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Veel webshops verkopen een te bereiken schoonheidsideaal in de vorm van een potje of pilletjes. Veel influencers en bekende Nederlanders doen hier vrolijk aan mee. Een voorbeeld hiervan is het idee dat je makkelijker afslankt met shakes. Maar klopt dit wel? Raak je sneller dat vervelende buikvet kwijt met een simpel shakie?

Het korte antwoord: een eiwitshake is geen wondermiddeltje waardoor je snel vijf kilogram verliest. Afvallen doe je door minder te eten en/of meer te bewegen. Wil je weten hoe je wel vet verbrandt? Lees dan dit stappenplan door met alle tips om af te vallen.

Waarom gebruiken dan toch veel mensen shakes?

Een eiwitshake of maaltijdshake bevat vrij weinig calorieën in vergelijking met een normale maaltijd. Door bijvoorbeeld de lunch of een tussendoortje te vervangen door een eiwitshake bereik je een duidelijke calorievermindering. Een eiwitshake bevat namelijk ongeveer 100-130 kilocalorieën, terwijl een gemiddelde lunch al snel oploopt tot 250-400 kilocalorieën. Door een shake te nemen verminder je het aantal calorieën op dat eetmoment. Maar is het ook gezond?

Wij raden het af om maaltijden te vervangen door shakes, omdat je dan minder of onvoldoende vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt. In normale voeding, zoals een volkorenbroodje met pindakaas en tomaat, zit namelijk veel meer vezels, vitamines en mineralen. Dit is een stuk gezonder.

Afvallen is super lastig

Veel mensen zijn op zoek naar een wondermiddel. Een pilletje waardoor je minder moeite hoeft te doen.

Maar dit is niet de oplossing. Als je succesvol wilt afvallen -en met succesvol bedoel ik zonder terug te vallen na een paar maanden- moet je werken aan je eetgewoontes en gewoonteverandering. Dit kost vaak tijd en energie. Wat bijna niemand wil investeren.

Hoe kan het dat iedereen terugvalt in hun oude gewoontes? Dat leggen we je uit in dit artikel: “Waarom lukt het bijna niemand om af te vallen?“

Mocht je toch met een gedegen plan aan de slag willen, kijk eens naar het boek de FIT Methode waarbij we je leren hoe je op een gezonde manier afslankt.

Auteur
Jeroen van der Mark
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Gezonder eten, waar moet ik beginnen?

    Gezonder eten, waar moet ik beginnen?

    Door Erik Huizenga
  • Lectine: de nieuwe dieethype?

    Lectine: de nieuwe dieethype?

    Door Neeke Smit
  • Hoeveel gewicht kun je verliezen in één jaar?

    Hoeveel gewicht kun je verliezen in één jaar?

    Door Jeroen van der Mark
  • Hoe val je af met hardlopen?

    Hoe val je af met hardlopen?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact