FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
  • Start hier
    • FIT.nl podcast
    • Afvallen tips
    • Spiermassa tips
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis Fitnessschema
    • Begrippen
  • Info & tips
    • Voeding
    • Mindset
    • Krachttraining
    • Conditie
    • Herstel
    • Supplementen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
  • Oefeningen
    • Alle fitness oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Het team van FIT.nl
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
afvallen-met-shake
FIT.nl / Afvallen / Val je sneller af door shakes?

Afvallen

Val je sneller af door shakes?

Op deze pagina vind je informatie over afvallen met shakes. Is het verstandig om af te vallen met shakes en hoe kan je afvallen met shakes?
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, coach en wetenschapper
⏱ Gepubliceerd: 15 juni 2017
⏱ Laatste update: 18 juni 2019

Deel nu

Veel webshops verkopen een te bereiken schoonheidsideaal in de vorm van een potje of pilletjes. Veel influencers en bekende Nederlanders doen hier vrolijk aan mee. Een voorbeeld hiervan is het idee dat je makkelijker afslankt met shakes. Maar klopt dit wel? Raak je sneller dat vervelende buikvet kwijt met een simpel shakie?

Het korte antwoord: een eiwitshake is geen wondermiddeltje waardoor je snel vijf kilogram verliest. Afvallen doe je door minder te eten en/of meer te bewegen. Wil je weten hoe je wel vet verbrandt? Lees dan dit stappenplan door met alle tips om af te vallen.

Waarom gebruiken dan toch veel mensen shakes?

Een eiwitshake of maaltijdshake bevat vrij weinig calorieën in vergelijking met een normale maaltijd. Door bijvoorbeeld de lunch of een tussendoortje te vervangen door een eiwitshake bereik je een duidelijke calorievermindering. Een eiwitshake bevat namelijk ongeveer 100-130 kilocalorieën, terwijl een gemiddelde lunch al snel oploopt tot 250-400 kilocalorieën. Door een shake te nemen verminder je het aantal calorieën op dat eetmoment. Maar is het ook gezond?

Wij raden het af om maaltijden te vervangen door shakes, omdat je dan minder of onvoldoende vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt. In normale voeding, zoals een volkorenbroodje met pindakaas en tomaat, zit namelijk veel meer vezels, vitamines en mineralen. Dit is een stuk gezonder.

Afvallen is super lastig

Veel mensen zijn op zoek naar een wondermiddel. Een pilletje waardoor je minder moeite hoeft te doen.

Maar dit is niet de oplossing. Als je succesvol wilt afvallen -en met succesvol bedoel ik zonder terug te vallen na een paar maanden- moet je werken aan je eetgewoontes en gewoonteverandering. Dit kost vaak tijd en energie. Wat bijna niemand wil investeren.

Hoe kan het dat iedereen terugvalt in hun oude gewoontes? Dat leggen we je uit in dit artikel: “Waarom lukt het bijna niemand om af te vallen?“

Mocht je toch met een gedegen plan aan de slag willen, kijk eens naar het boek de FIT Methode waarbij we je leren hoe je op een gezonde manier afslankt.

Auteur
Jeroen van der Mark
Medisch socioloog, coach en wetenschapper
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Hoeveel gewicht kun je verliezen in één jaar?

    Hoeveel gewicht kun je verliezen in één jaar?

    Door Jeroen van der Mark
  • 5 tips voor het afvallen na een zwangerschap

    5 tips voor het afvallen na een zwangerschap

    Door Jeroen van der Mark
  • De 3 natuurlijke vetverbranders!

    De 3 natuurlijke vetverbranders!

    Door Jeroen van der Mark
  • 7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact