Wat is L-ornithine?
L-ornithine is een niet-essentieel aminozuur. Dit wil zeggen dat het lichaam zelf in staat is om l-ornithine aan te maken. Het aanmaken van l-ornithine gebeurt in de lever uit het aminozuur arginine.
Werking van L-ornithine
L-ornithine speelt een belangrijke rol in het afbraak en transport van ammoniak. Ammoniak is een afvalproduct dat onder andere vrijkomt bij de verbranding van eiwitten. Uit verschillende onderzoeken komt naar voren dat l-ornithine samenhangt met een verminderde vermoeidheid. Ben je vaak moe? Kijk dan niet als eerste naar supplementen, maar naar je leefstijl. Focus op een goede slaapkwaliteit, eet gezond, gevarieerd, eiwitrijk en voldoende calorieën, en beweeg voldoende (maar niet te veel). Pak je dit alles goed aan, dan kun je denken aan een huisartsbezoek om eventuele tekorten uit te sluiten. Pas dan zouden supplementen in beeld moeten komen.
Lees in dit artikel hoe je lijf eiwitten omzet in spieren.
In dit artikel vind je onze tips hoe je gezonder kunt leven.
Bijwerkingen van L-ornithine
Het gebruik van de aanbevolen hoeveelheid van 2 tot 6 gram geeft in de tot op heden bekende onderzoeken geen bijwerkingen.
