Arginine

Wat is arginine?

Arginine is een aminozuur dat het lichaam zelf aanmaakt en uit voeding haalt. Arginine is een semi-essentieel aminozuur. Dat wil zeggen dat het in bepaalde omstandigheden in onvoldoende mate kan worden aangemaakt door het lichaam (en in zo’n geval een essentieel aminozuur genoemd kan worden). Dit speelt bij kinderen die uit zichzelf niet voldoende arginine kunnen produceren.

Arginine speelt een belangrijke rol bij het vormen van stikstofmonoxide in het bloed. Stikstofmonoxide zorgt ervoor dat de bloedvaten kunnen ontspannen, met als gevolg dat er een betere doorbloeding kan plaatsvinden. Ook zorgt arginine voor een verhoogde spierpomp tijdens de training. Veel fanatieke krachtsporters vinden dat een prettige ervaring omdat hun spieren beter zichtbaar worden.

Levert het suppleren van arginine extra voordelen op?

Een belangrijke vraag is of het suppleren van arginine ook extra voordelen oplevert. Hieronder vind je een overzicht van de meest onderzochte effecten:

Helpt arginine bij het verlagen van de bloeddruk?

Ondanks dat arginine betrokken is bij het ontspannen van de bloedvaten is er onvoldoende bewijs voor dat arginine helpt bij het verlagen van de bloeddruk.

Helpt arginine bij het verbeteren van de sportprestatie?

Het idee heerst dat arginine ervoor zorgt dat er meer voedingsstoffen en zuurstof vervoerd kan worden naar de spieren. Ook hier is onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor.