Wat is L-ornithine?
L-ornithine is een niet-essentieel aminozuur. Dit wil zeggen dat het lichaam zelf in staat is om l-ornithine aan te maken. Het aanmaken van l-ornithine gebeurt in de lever uit het aminozuur arginine.
Werking van L-ornithine
L-ornithine speelt een belangrijke rol in de afbraak en het transport van ammoniak. Ammoniak is een afvalproduct dat onder andere vrijkomt bij de verbranding van eiwitten. Uit verschillende onderzoeken komt naar voren dat l-ornithine samenhangt met een verminderde vermoeidheid. Ben je vaak moe? Kijk dan niet als eerste naar supplementen, maar naar je leefstijl. Focus op een goede slaapkwaliteit, eet gezond, gevarieerd, eiwitrijk en voldoende calorieën, en beweeg voldoende (maar niet te veel). Pak je dit alles goed aan, dan kun je denken aan een huisartsbezoek om eventuele tekorten uit te sluiten. Pas dan zouden supplementen in beeld moeten komen.
Lees in dit artikel hoe je lijf eiwitten omzet in spieren.
In dit artikel vind je onze tips hoe je gezonder kunt leven.
Bijwerkingen van L-ornithine
Het gebruik van de aanbevolen hoeveelheid van 2 tot 6 gram geeft in de tot op heden bekende onderzoeken geen bijwerkingen.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.
Meer van Erik