Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
gezonde-eiwitrijke-recepten
FIT.nl / Voeding / 10 makkelijke en gezonde eiwitrijke recepten

Voeding

10 makkelijke en gezonde eiwitrijke recepten

Voeding

Op zoek naar eiwitrijke recepten? Op zoek deze pagina vind je een selectie van onze 10 snelle en gezonde eiwitrijke recepten.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 13 januari 2020
Laatste update: 15 februari 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Vind je het lastig om voldoende eiwitten te eten op een dag? Wij helpen je graag verder met deze 10 snel en eenvoudig te bereiden eiwitrijke recepten die je ook prima kunt eten tijdens het afvallen. 

Inhoudsopgave

  • Recept 1: Sajoer-boontjes met kip
  • Recept 2: Een eiwitrijke tosti met tonijn en kaas
  • Recept 3: Chicken wings
  • Recept 4: Pastasalade met honing-mosterd
  • Recept 5: Pittige arrabbiata-penne
  • Recept 6: Buddha bowl met tofu en quinoa
  • Recept 7: Gevulde varkenshaas met krieltjes
  • Recept 8: Kip met zoete aardappel
  • Recept 9: Kipsalon gezond
  • Recept 10: Italiaanse aardappelsalade

Recept 1: Sajoer-boontjes met kip

Sajoerboontjes recept

Dit eiwitrijke recept is heel makkelijk, en ook nog eens hartstikke lekker. Indonesische sajoer-boontjes met kip zijn een allemansvriend!

Bekijk hier het recept van de sajoer-boontjes.

Recept 2: Een eiwitrijke tosti met tonijn en kaas

tosti-tonijn

Zin in wat anders dan die klassieke tosti met ham en kaas? Neem dan deze heerlijk eiwitrijke tosti met tonijn en kaas. Een groot pluspunt is dat deze tosti ook nog eens meer eiwitten bevat dan een gewone tosti.

Bekijk hier het recept van de tosti tonijn en kaas

Recept 3: Chicken wings

chicken wings recept

Gefrituurde chicken wings zijn natuurlijk lekker, maar niet echt gezond. Daarom hebben we hier speciaal een slanker recept voor bedacht: de ovenvariant. Net zo lekker en een stuk gezonder.

Bekijk hier het recept van de chicken wings.

Recept 4: Pastasalade met honing-mosterd

Pastasalade-honing-mosterd

Ten slotte is deze pastasalade ideaal als je geen zin hebt om lang in de keuken te staan. Je kunt dit recept ook prima koud eten, dus ideaal als mealprep of voor onderweg!

Bekijk hier het recept van de pastasalade met honing-mosterd.

Recept 5: Pittige arrabbiata-penne

pittige-arrabbiata-penne

Zin in een speciaal recept dat makkelijk te bereiden is? Laat je verrassen door deze heerlijke pittige arrabbiata-penne. Dit recept bevat maar liefst 42 gram eiwitten. 

Bekijk hier het recept van de arrabbiata-penne.

Recept 6: Buddha bowl met tofu en quinoa

recept-buddha-bowl gezonde recepten

De buddha bowls zijn steeds populairder. En dat is niet zonder reden. Ze zijn namelijk heel lekker, eenvoudig te maken, gezond én zien er Instagramwaardig uit. Neem bijvoorbeeld deze vega buddha bowl met tofu en quinoa. Vol met voedingsstoffen en rijk aan eiwitten. Ook ideaal als je minder vlees wilt eten – niet alle eiwitrijke recepten hoeven vlees te bevatten namelijk!

Bekijk hier het recept van de buddha bowl met tofu en quinoa.

Recept 7: Gevulde varkenshaas met krieltjes

Gevulde-varkenshaas-met-rode-kool-en-krieltjes

Zin iets speciaals zonder uren in de keuken te hoeven zwoegen? Neem dan dit eiwitrijke recept met gevulde varkenshaas, rode kool en krieltjes.
Bekijk hier het recept van de gevulde varkenshaas met krieltjes.

Recept 8: Kip met zoete aardappel

Gemarineerde-kip-met-zoete-aardappel

Je kunt hele gezonde en eiwitrijke recepten maken met zoete aardappelen, die een absolute smaakbom zijn. Neem bijvoorbeeld dit recept met zoete aardappelen, groentes, kip en verschillende kruiden.

Bekijk hier het recept van kip met zoete aardappel. 

Recept 9: Kipsalon gezond

Kipsalon

Dit eiwitrijke recept is een gezonde variant van de kapsalon die je bij de kebabzaak kunt kopen. Hij smaakt net zo lekker en is veel gezonder. 

Bekijk hier het recept van de kapsalon met kip en groentes.

Recept 10: Italiaanse aardappelsalade

Italiaanse aardappel salade gezonde recepten

Deze Italiaanse aardappelsalade smaakt heerlijk en is een recept dat je echt eens moet proberen. Daarnaast bevat het maar liefst 52 gram eiwitten per maaltijd.

Bekijk hier het recept van de Italiaanse aardappelsalade.

Dit waren onze 10 favoriete eiwitrijke recepten. Ben je op zoek naar meer gezonde en snel te bereiden recepten? Ga dan naar de receptenpagina van FIT.nl.
Heb je toevallig zelf een snel en makkelijk te bereiden eiwitrijk recept? Deel deze dan in de FIT.nl community.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Zijn dure vormen van suiker gezonder?

    Zijn dure vormen van suiker gezonder?

    Door Neeke Smit
  • Hoe varieer je met voeding?

    Hoe varieer je met voeding?

    Door Neeke Smit
  • Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

    Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

    Door Jeroen van der Mark
  • Zo bereid je de perfecte rijst

    Zo bereid je de perfecte rijst

    Door Laura Louwes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact