Cable Fly

Uitleg van de Cable Fly:

1. Plaats je voeten op heupbreedte met licht gebogen knieën en buig je bovenlichaam iets naar voren.
2. Pak de handvatten vast en spreid je armen en buig je ellebogen.
3. Span je buik- en bilspieren aan en adem in.
4. Adem in en breng de twee handvatten naar elkaar toe waarbij je de armen niet verder buigt dan de uitgangspositie.
5. De binnenwaartse beweging moet komen uit de borstspier in plaats van kracht vanuit de armen.

Belangrijke punten:

• Houd altijd een lichte buiging van je ellebogen. Buig niet te ver want dan gebruik je de biceps in plaats van de borstspieren.
• Leun niet te veel met je gewichten en beweeg niet te veel met je voeten.