Barbell Pullover uitvoering, techniek en spieren
De barbell pullover is een isolatieoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je borstspieren mee. Je rugspieren en schouderspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Borst
Primaire spier
Borstspieren
Synergisten
Rugspieren
Schouderspieren
Barbell Pullover Uitvoering
- Pak de stang (barbell) en omsluit de stang met je vingers en duim.
- Ga liggen met een rechte rug op het bankje.
- Strek je armen en houd de stang recht boven je.
- Adem in en breng de stang achter je hoofd door langzaam de armen naar achteren te bewegen.
- Breng het gewicht vervolgens weer terug boven je lichaam en adem uit aan het einde van de beweging.
Vragen over de barbell pullover
Welke spieren train je met de barbell pullover?
Je traint er vooral je borstspieren mee. Je rugspieren en schouderspieren werken mee.
Is de barbell pullover geschikt voor beginners?
De barbell pullover is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je borstspieren traint, zoals de incline machine chest press of de machine chest press.
Wat heb je nodig voor de barbell pullover?
Je doet de oefening met een barbell.