Barbell Pullover
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Borstspieren
- Synergisten: Rugspieren, Schouderspieren
Uitleg van de Barbell Pullover:
- Pak de stang (barbell) en sluit de stang op met je vingers en duim.
- Ga liggen met een rechte rug op het bankje.
- Strek je armen en houd de stang recht boven je.
- Adem in en breng de stang achter je hoofd door langzaam de armen naar achter te bewegen.
- Breng het gewicht vervolgens weer terug boven je lichaam en adem uit aan het einde van de beweging.
Belangrijke tips:
- Het is belangrijk om je ellebogen niet te veel te buigen, omdat je de triceps gebruikt in plaats van de borstspieren.
- Let er op dat je de ellebogen niet te veel naar buiten beweegt, maar netjes recht houdt.
