Hieronder staat een overzicht van het aantal kilocalorieën wat je verbrandt per sport. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen verschillende gewichtsklassen. Een zware sporter verbrandt namelijk meer energie dan een lichtere sporter met een vergelijkbare sport en intensiteit.
| Calorieverbruik per sport (duur van 1 uur) Uitgaande van lichaamsgewicht: | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
| Aquarobics | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Atletiek | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Baantjes te zwemmen | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Badminton | 266 | 317 | 368 | 419 |
| Ballet, twist, jazz, kraan | 266 | 317 | 368 | 419 |
| Ballroom dansen, langzame | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Basketbal | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Bergbeklimmen, abseilen | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Boksen, bokszak | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Boksen, in de ring | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Boksen, sparring | 531 | 633 | 735 | 838 |
| Circuittraining | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Cricket (batting, bowling) | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Cross country skiën, slow | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Downhill sneeuw skiën, matige | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Downhill sneeuw skiën, racen | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Duiken, springplank of het platform | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Fietsen, 16<km/u | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Fietsen, 16 km/u | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Fietsen, 18-20 km/u | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Fietsen, 22-26 km/u | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Fietsen, 26 – 30 km/u | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Fietsen, mountainbike, bmx | 502 | 598 | 695 | 791 |
| Fietsen, 30 of meer km/u | 944 | 1126 | 1308 | 1489 |
| Frisbee spelen, algemeen | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Frisbee, ultimate frisbee | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Gewichtheffen, lichte training | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Gewichtheffen, powertraining, krachtig | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Golf, algemeen | 266 | 317 | 368 | 419 |
| Gymnastiek | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Gymnastiek, krachtige, push-ups, situps … | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Gymnastiek, licht | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Handbal | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Hardlopen, 16 km/u | 944 | 1126 | 1308 | 1489 |
| Hardlopen, 8 km/u | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Hardlopen, 9,5 km/u | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Hardlopen, 11 km/u | 679 | 809 | 940 | 1070 |
| Hardlopen, 12,8 km/u | 797 | 950 | 1103 | 1256 |
| Hardlopen, 14,8 km/u | 885 | 1056 | 1226 | 1396 |
| Hardlopen trap op | 885 | 1056 | 1226 | 1396 |
| Worstelen | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Paardrijden | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Kanoën, roeien | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Langlaufen, bergop | 974 | 1161 | 1348 | 1536 |
| Langlaufen, krachtig | 531 | 633 | 735 | 838 |
| Langlaufen, matige | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Langlaufen, racen | 826 | 985 | 1144 | 1303 |
| Lesgeven groepsles | 384 | 457 | 531 | 605 |
| Martial arts, kickboksen | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Rekken | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Paardenraces, galopperen | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Raften, kajakken, kanoën | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Rodelen, tobagganing, rodelen | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Roeien, macht, speedboot | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Roeimachine, krachtig | 502 | 598 | 695 | 791 |
| Roeimachine, licht | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Roeimachine, matige | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Roeimachine, zeer krachtig | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Rolschaatsen | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Rotsklimmen, bergbeklimmen | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Rugby | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Schaatsen, langzaam | 325 | 387 | 449 | 512 |
| Schaatsen, gemiddeld | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Schaatsen, snel | 531 | 633 | 735 | 838 |
| Schermen | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Skeeleren, in-line skaten | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Skiën, waterskiën | 354 | 422 | 490 | 558 |
| Skydiven | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Snelwandelen | 384 | 457 | 531 | 605 |
| Softbal of honkbal | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Squash | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Spinning | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Stijldansen, snel | 325 | 387 | 449 | 512 |
| Yoga / Pilates | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Surfen, body surfen of board surfen | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Tafeltennis, ping pong | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Tai Chi | 236 | 281 | 327 | 372 |
| Tennissen | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Touwtje springen, langzaam | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Touwtje springen, matig | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Touwtje springen, snel | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| Trampoline springen | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Vechtsporten: judo, karate, jiujitsu | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Honkbal | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Voetbal | 531 | 633 | 735 | 838 |
| Volleybal | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Wandelen 3 km/u | 148 | 176 | 204 | 233 |
| Wandelen 4,8 km/u | 195 | 232 | 270 | 307 |
| Wandelen 6,4 km/u | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Wandelen 8,0 km/u | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Waterpolo | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Windsurfen, zeilen | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Zeilen | 295 | 352 | 409 | 465 |
| Zwemmen rugslag | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Zwemmen schoolslag | 590 | 704 | 817 | 931 |
| Zwemmen vlinder | 649 | 774 | 899 | 1024 |
| Zwemmen zijslag | 472 | 563 | 654 | 745 |
| Watertrappelen | 590 | 704 | 817 | 931 |