Wil je wat kilo’s verbranden? Hieronder geef ik je mijn 6 favoriete sporten die je als aanvulling op je krachttraining kan doen.
Inhoudsopgave
Zwemmen
Zwemmen is een van de minst blessuregevoelige sporten waarmee je super veel calorieën verbrandt. In een uur verbrand je ongeveer 1000 calorieën. Daarnaast is het een goede training voor je schouders en benen!
Spinning / fietsen
Spinning in een groep is echt een caloriekiller. In een uurtje fietsen verbrand je zo 1000 calorieen door de opzwepende muziek en het fietsen in een stimulerende groep. Haal van tevoren een paar spinningschoenen in huis zodat je betere grip hebt en beter kunt fietsen. Een fietsbroekje is ook onontbeerlijk als je wekelijks op de fiets zit.
Heb je geen spinningsles in je sportschool? Ga dan lekker een rondje fietsen in de buitenlucht. Vooral in de zomermaanden is dit een favoriete cardiotraining. Het mooie is dat je zonder dat je het doorhebt zo een uur verder bent!
Hardlopen
Een rondje hardlopen is echt een van de beste manieren om veel calorieën te verbranden. Het kan zwaar zijn in het begin, maar als je in de flow raakt verbrand je zo 1000 calorieën per uur. Oftewel een dikke maaltijd met maar 1 uurtje hardlopen. Perfect toch?
Kickboksen
Vechtsporten – en dan specifiek kickbokslessen – zijn een van mijn favoriete workouts voor een betere conditie en gewichtscontrole. Met een uur intensief kickboksen verbrand je zo 1000 calorieën. Naast het positieve effect op je gezondheid werk je ook aan je zelfverdedigingskills.
Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness
Vind je het niet zo leuk om in je eentje te sporten? Volg dan een leuke groepsles zoals Zumba of Jumping Fitness. In een uur verbrand je zo een paar honderd calorieën. Het voordeel van deze sporten is dat de opzwepende muziek en een instructeur je er makkelijk doorheen trekken.
Balsporten
De aloude balsporten zoals voetbal en handbal zijn perfect voor het verbeteren van je conditie. Dit komt vooral door de vele sprintjes die je moet trekken. Een uur intensieve balsport verbrandt bijna 1000 calorieën.
Let er wel goed op dat je tijdens de derde helft niet alle verbrande calorieën weer dubbel zo hard naar binnen werkt 😉
Andere sporten
Lees hier de volledige tabel met de hoeveelheid calorieën die je per sport verbrandt.
