Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          High bar squat vs. low bar squat: wat is beter?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
sporten-calorieen
FIT.nl Afvallen Wat zijn de beste...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
07 nov. 2015 geplaatst
07 nov. 2015 geüpdatet

Afvallen

Wat zijn de beste sporten om calorieën te verbranden?

Afvallen

Wil je wat kilo’s verbranden? Hieronder geeft onze personal trainer zijn 6 favoriete sporten die je als aanvulling op je krachttraining kan doen.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Zwemmen
  • Spinning / fietsen
  • Hardlopen
  • Kickboksen
  • Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness
  • Balsporten
  • Andere sporten
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Wil je wat kilo’s verbranden? Hieronder geef ik je mijn 6 favoriete sporten die je als aanvulling op je krachttraining kan doen.

Inhoudsopgave

  • Zwemmen
  • Spinning / fietsen
  • Hardlopen
  • Kickboksen
  • Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness
  • Balsporten
  • Andere sporten

Zwemmen

Zwemmen is een van de minst blessuregevoelige sporten waarmee je super veel calorieën verbrandt. In een uur verbrand je ongeveer 1000 calorieën. Daarnaast is het een goede training voor je schouders en benen!

Spinning / fietsen

Spinning in een groep is echt een caloriekiller. In een uurtje fietsen verbrand je zo 1000 calorieen door de opzwepende muziek en het fietsen in een stimulerende groep. Haal van tevoren een paar spinningschoenen in huis zodat je betere grip hebt en beter kunt fietsen. Een fietsbroekje is ook onontbeerlijk als je wekelijks op de fiets zit.

Heb je geen spinningsles in je sportschool? Ga dan lekker een rondje fietsen in de buitenlucht. Vooral in de zomermaanden is dit een favoriete cardiotraining. Het mooie is dat je zonder dat je het doorhebt zo een uur verder bent!

Hardlopen

Een rondje hardlopen is echt een van de beste manieren om veel calorieën te verbranden. Het kan zwaar zijn in het begin, maar als je in de flow raakt verbrand je zo 1000 calorieën per uur. Oftewel een dikke maaltijd met maar 1 uurtje hardlopen. Perfect toch?

Kickboksen

Vechtsporten – en dan specifiek kickbokslessen – zijn een van mijn favoriete workouts voor een betere conditie en gewichtscontrole. Met een uur intensief kickboksen verbrand je zo 1000 calorieën. Naast het positieve effect op je gezondheid werk je ook aan je zelfverdedigingskills.

Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness

Vind je het niet zo leuk om in je eentje te sporten? Volg dan een leuke groepsles zoals Zumba of Jumping Fitness. In een uur verbrand je zo een paar honderd calorieën. Het voordeel van deze sporten is dat de opzwepende muziek en een instructeur je er makkelijk doorheen trekken.

Balsporten

De aloude balsporten zoals voetbal en handbal zijn perfect voor het verbeteren van je conditie. Dit komt vooral door de vele sprintjes die je moet trekken. Een uur intensieve balsport verbrandt bijna 1000 calorieën.

Let er wel goed op dat je tijdens de derde helft niet alle verbrande calorieën weer dubbel zo hard naar binnen werkt 😉

Andere sporten

Lees hier de volledige tabel met de hoeveelheid calorieën die je per sport verbrandt.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Vetcelstress zorgt voor jojo-effect

    Vetcelstress zorgt voor jojo-effect

    Door Neeke Smit
  • Waarom is sporten vaak niet effectief om af te vallen?

    Waarom is sporten vaak niet effectief om af te vallen?

    Door Erik Huizenga
  • Wat werkt het beste om af te vallen? Sporten of minder eten?

    Wat werkt het beste om af te vallen? Sporten of minder eten?

    Door Neeke Smit

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. wesley zegt

    8 november 2015 om 16:38

    Interesting, is er (met name het zwemgedeelte) een bron waar ik de onderbouwing van de calorieën alsmede de samenstelling van het uur bewegen kan terugvinden? Het verschil tussen een uur “baantjes zwemmen”(denk ik aan een groep ouwe vrouwen die een km in een uur schoolslag heen en weer zwemmen) en een uur vlinderslag (dit is echt een serieuze wedstrijdzwemmer! al vraag ik me af hoe je in hemelsnaam een uur vlinderslag zwemt zonder dat je schouders incl. armen eraf vallen) is naar mijn gevoel niet echt realistisch.

    Beantwoorden
    • jeroen-van-der-mark-fitnlJeroen van der Mark zegt

      8 november 2015 om 17:38

      Hi Wesley,

      Dat zijn schattingen en niet te herleiden naar een originele bron (voor zover ik weet). In theorie is het mogelijk om dit te meten door een kapje op te doen en de uitgeademde lucht te analyseren. Hier kun je een schatting maken van de hoeveelheid verbrand calorieën.

      Ik ben het volledig met je eens dat bijvoorbeeld een uur vlinderslag onmogelijk is, maar dit is een tabel voor de verschillen tussen alle soorten sporten. Oftewel het wordt een beetje onoverzichtelijk als je de ene sport voor 10 minuten er neerzet en de andere voor een uur 😀 Het aantal verbrande calorieën verschilt per persoon is alleen bedoeld als indicatie, daarom maakt het soms ook zo lastig om precies je energiebalans te berekenen.d

      Beantwoorden
      • Avatar fotoWesley van Diejen zegt

        8 november 2015 om 18:04

        bedankt voor je toelichting!

        Beantwoorden
  2. Avatar fotoRobin de Vries zegt

    13 november 2015 om 12:09

    “Het mooie is dat je zonder dat je het doorhebt zo een uur verder bent!”
    Ik heb na 10 minuten al zadelpijn 🙂

    Beantwoorden
  3. Ruurd Kaper zegt

    23 april 2019 om 10:11

    Hallo Jeroen
    Ik lees jullie artikelen altijd met veel interesse. Ik ben zelf Spinning instructeur en adviseer mijn klanten die wat serieuzer met sport om willen gaan en er meer van willen weten altijd Fit.nl aan
    Mbt calorie killers in bovenstaand vind ik de 1000 kcal in een spinningles wel wat aan de optimistische kant moet ik je eerlijk zeggen. 500 tot 600 kcal is naar mijn overtuiging wat realistischer.

    Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact