FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
sporten-calorieen
FIT.nl / Afvallen / Wat zijn de beste sporten om calorieën te verbranden?

Afvallen

Wat zijn de beste sporten om calorieën te verbranden?

Afvallen

Wil je wat kilo’s verbranden? Hieronder geeft onze personal trainer zijn 6 favoriete sporten die je als aanvulling op je krachttraining kan doen.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 7 november 2015
Laatste update: 7 november 2015
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Wil je wat kilo’s verbranden? Hieronder geef ik je mijn 6 favoriete sporten die je als aanvulling op je krachttraining kan doen.

Inhoudsopgave

  • Zwemmen
  • Spinning / fietsen
  • Hardlopen
  • Kickboksen
  • Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness
  • Balsporten
  • Andere sporten

Zwemmen

Zwemmen is een van de minst blessuregevoelige sporten waarmee je super veel calorieën verbrandt. In een uur verbrand je ongeveer 1000 calorieën. Daarnaast is het een goede training voor je schouders en benen!

Spinning / fietsen

Spinning in een groep is echt een caloriekiller. In een uurtje fietsen verbrand je zo 1000 calorieen door de opzwepende muziek en het fietsen in een stimulerende groep. Haal van tevoren een paar spinningschoenen in huis zodat je betere grip hebt en beter kunt fietsen. Een fietsbroekje is ook onontbeerlijk als je wekelijks op de fiets zit.

Heb je geen spinningsles in je sportschool? Ga dan lekker een rondje fietsen in de buitenlucht. Vooral in de zomermaanden is dit een favoriete cardiotraining. Het mooie is dat je zonder dat je het doorhebt zo een uur verder bent!

Hardlopen

Een rondje hardlopen is echt een van de beste manieren om veel calorieën te verbranden. Het kan zwaar zijn in het begin, maar als je in de flow raakt verbrand je zo 1000 calorieën per uur. Oftewel een dikke maaltijd met maar 1 uurtje hardlopen. Perfect toch?

Kickboksen

Vechtsporten – en dan specifiek kickbokslessen – zijn een van mijn favoriete workouts voor een betere conditie en gewichtscontrole. Met een uur intensief kickboksen verbrand je zo 1000 calorieën. Naast het positieve effect op je gezondheid werk je ook aan je zelfverdedigingskills.

Groepslessen: Zumba / Jumping Fitness

Vind je het niet zo leuk om in je eentje te sporten? Volg dan een leuke groepsles zoals Zumba of Jumping Fitness. In een uur verbrand je zo een paar honderd calorieën. Het voordeel van deze sporten is dat de opzwepende muziek en een instructeur je er makkelijk doorheen trekken.

Balsporten

De aloude balsporten zoals voetbal en handbal zijn perfect voor het verbeteren van je conditie. Dit komt vooral door de vele sprintjes die je moet trekken. Een uur intensieve balsport verbrandt bijna 1000 calorieën.

Let er wel goed op dat je tijdens de derde helft niet alle verbrande calorieën weer dubbel zo hard naar binnen werkt 😉

Andere sporten

Lees hier de volledige tabel met de hoeveelheid calorieën die je per sport verbrandt.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Wat is cutten, bulken of clean bulken?

    Wat is cutten, bulken of clean bulken?

    Door Jeroen van der Mark
  • Kan dat? Buikvet verliezen en spiermassa opbouwen?

    Kan dat? Buikvet verliezen en spiermassa opbouwen?

    Door Jeroen van der Mark
  • Is een voedingsapp een effectieve methode om mee af te vallen?

    Is een voedingsapp een effectieve methode om mee af te vallen?

    Door Erik Huizenga
  • Hoe ga je om met een craving?

    Hoe ga je om met een craving?

    Door Erik Huizenga

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. wesley zegt

    8 november 2015 om 16:38

    Interesting, is er (met name het zwemgedeelte) een bron waar ik de onderbouwing van de calorieën alsmede de samenstelling van het uur bewegen kan terugvinden? Het verschil tussen een uur “baantjes zwemmen”(denk ik aan een groep ouwe vrouwen die een km in een uur schoolslag heen en weer zwemmen) en een uur vlinderslag (dit is echt een serieuze wedstrijdzwemmer! al vraag ik me af hoe je in hemelsnaam een uur vlinderslag zwemt zonder dat je schouders incl. armen eraf vallen) is naar mijn gevoel niet echt realistisch.

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      8 november 2015 om 17:38

      Hi Wesley,

      Dat zijn schattingen en niet te herleiden naar een originele bron (voor zover ik weet). In theorie is het mogelijk om dit te meten door een kapje op te doen en de uitgeademde lucht te analyseren. Hier kun je een schatting maken van de hoeveelheid verbrand calorieën.

      Ik ben het volledig met je eens dat bijvoorbeeld een uur vlinderslag onmogelijk is, maar dit is een tabel voor de verschillen tussen alle soorten sporten. Oftewel het wordt een beetje onoverzichtelijk als je de ene sport voor 10 minuten er neerzet en de andere voor een uur 😀 Het aantal verbrande calorieën verschilt per persoon is alleen bedoeld als indicatie, daarom maakt het soms ook zo lastig om precies je energiebalans te berekenen.d

      Beantwoorden
      • Wesley van Diejen zegt

        8 november 2015 om 18:04

        bedankt voor je toelichting!

        Beantwoorden
  2. Robin de Vries zegt

    13 november 2015 om 12:09

    “Het mooie is dat je zonder dat je het doorhebt zo een uur verder bent!”
    Ik heb na 10 minuten al zadelpijn 🙂

    Beantwoorden
  3. Ruurd Kaper zegt

    23 april 2019 om 10:11

    Hallo Jeroen
    Ik lees jullie artikelen altijd met veel interesse. Ik ben zelf Spinning instructeur en adviseer mijn klanten die wat serieuzer met sport om willen gaan en er meer van willen weten altijd Fit.nl aan
    Mbt calorie killers in bovenstaand vind ik de 1000 kcal in een spinningles wel wat aan de optimistische kant moet ik je eerlijk zeggen. 500 tot 600 kcal is naar mijn overtuiging wat realistischer.

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact