FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
minder vlees eten
FIT.nl Blog Minder vlees eten? 5...
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
29 apr. 2024 geplaatst
29 apr. 2024 geüpdatet

Blog

Minder vlees eten? 5 tips waardoor je vlees veel minder mist

Blog

Wil je minder vlees eten? In dit artikel vind je 5 eenvoudige keukentips die het laagdrempeliger maken om minder vlees te eten!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach

Inhoudsopgave

  • Tip 1: Marineer tofu of tempeh
  • Tip 2: Maak een heerlijke vega curry
  • Tip 3: Pasta met vega gehakt in plaats van dierlijk gehakt
  • Tip 4: Neem een heerlijke kaas-, bonen- of groenteburger
  • Tip 5: Kies vaker voor vegetarische vleesvervangers
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Een dierenleven redden én niet op smaak en voedingswaarde hoeven inleveren, wie wil dat nu niet? In dit artikel vind je 5 eenvoudige keukentips die het laagdrempeliger maken om minder vlees te eten.

Inhoudsopgave

  • Tip 1: Marineer tofu of tempeh
  • Tip 2: Maak een heerlijke vega curry
  • Tip 3: Pasta met vega gehakt in plaats van dierlijk gehakt
  • Tip 4: Neem een heerlijke kaas-, bonen- of groenteburger
  • Tip 5: Kies vaker voor vegetarische vleesvervangers

Tip 1: Marineer tofu of tempeh

Sojaproducten zoals tofu en tempeh marineren maakt het zo veel lekkerder. Hierdoor wordt tofu namelijk allesbehalve smaakloos en de tempeh zuigt de ingrediënten dusdanig op dat je er van blíjft eten. Om ervoor te zorgen dat de marinade goed intrekt is het belangrijk om de tofu of tempeh in kleine stukjes te snijden.

Een voorbeeldmarinade (voor 2 personen):

  • 3 eetlepels sojasaus
  • 1 eetlepel chilisaus
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • 1 theelepel gemberpoeder en/of 1 theelepel uienpoeder
  • klein beetje citroensap

Laat de marinade 3 uur intrekken voor je de tofu of tempeh bakt. Haal de blokjes uit de pan wanneer ze goudbruin zijn.

Meer inspiratie? Bekijk ook dit artikel met 5 gezonde vleesvervangers.

Tip 2: Maak een heerlijke vega curry

Er zijn ook genoeg heerlijke en voedzame vegetarische curry’s zonder vlees of vis te bedenken. Denk bijvoorbeeld aan deze zalige curry met zoete aardappel of deze curry met kikkererwten, boontjes en cherrytomaten.

Tip 3: Pasta met vega gehakt in plaats van dierlijk gehakt

Dankzij vleesvervangers die gemaakt zijn om op het ‘origineel’ te lijken, is het wel heel makkelijk om minder vlees te eten. Je vervangt gewoon kipfilet door vega-kipstukjes, of gehakt door plantaardig gehakt. Een pasta is namelijk ook heerlijk met vegetarisch gehakt in plaats van gehakt van een varken of koe. Bovendien kom je met vegetarisch gehakt absoluut geen eiwitten tekort. Met het volgende recept tover je een simpele maar lekkere pasta op tafel met vega gehakt.

Tip 4: Neem een heerlijke kaas-, bonen- of groenteburger

Afgelopen zomer hebben we met het team van FIT.nl onze traditionele barbecue vervangen door een veganistische barbecue. De bonenburgers, vega schnitzels en groenteburgers waren heerlijk en deden qua smaak niet onder voor een burger van vlees. En iedereen kwam ruimschoots aan zijn eiwitten die avond.

Ook kaasburgers zijn favoriet op kantoor. Omdat vegaburgers steeds populairder worden vind je deze in de meeste supermarkten in de schappen. Probeer vooral meerdere uit om jouw favoriet te ontdekken – een beter excuus om meer burgers te eten is er niet!

Tip 5: Kies vaker voor vegetarische vleesvervangers

Ten slotte zijn er ook allerlei vegetarische vleesvervangers op de markt die goed smaken bij je vertrouwde Hollandse pot en allerlei wereldgerechten. Denk maar eens aan vegetarische shoarma, kipnuggets, falafel of runderreepjes. Heerlijk op je broodje of pizza, bij je aardappeltjes, curry, salade…

De mogelijkheden zijn net zo eindeloos als bij vlees.

Minder vlees eten is nog nooit zo makkelijk geweest, en zal gelukkig ook ons steeds makkelijker gemaakt worden!

Neeke Smit
Neeke Smit, BSc.
Sportdiëtiste & personal coach
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️ Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Road to Enercup: Nick Fennema

    Road to Enercup: Nick Fennema

    Meer informatie
  • Sommige supplementen zijn schadelijk voor je lever

    Sommige supplementen zijn schadelijk voor je lever

    Meer informatie
  • Train jij dopingvrij?

    Train jij dopingvrij?

    Meer informatie
  • Achter je bureau met een zitbal: goed of slecht?

    Achter je bureau met een zitbal: goed of slecht?

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact