Dumbbell Wrist Extension uitvoering, techniek en spieren
De dumbbell wrist extension is een isolatieoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je onderarmspieren mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Onderarmspieren
Dumbbell Wrist Extension Uitvoering
- Ga zitten en pak 1 of 2 dumbbells vast met je handen in pronatiestand (duimen naar elkaar toe).
- Leg je onderarmen op je quadriceps (bovenbenen) of een bankje en laat je handen vrij.
- Met je onderarmen breng je de dumbbell zo hoog mogelijk. Houd de spanning één seconde vast.
- Laat het gewicht vervolgens weer langzaam zakken.
Vragen over de dumbbell wrist extension
Welke spieren train je met de dumbbell wrist extension?
Je traint er vooral je onderarmspieren mee.
Is de dumbbell wrist extension geschikt voor beginners?
De dumbbell wrist extension is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je onderarmspieren traint, zoals de plate pinches of de reverse curl.
Wat heb je nodig voor de dumbbell wrist extension?
Je doet de oefening met dumbbells.