Dit artikel bevat 1 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.
Geschreven door Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 6 november 2014
Laatste update: 23 augustus 2020
Wat is cortisol?
Cortisol is het stresshormoon dat wordt uitgescheiden door de bijnieren. Dit hormoon stimuleert de aanmaak van glucose en remt de spiergroei. In kleine hoeveelheden is het nuttig en zelfs een onmisbaar hormoon, maar in hoge concentraties is het een hormoon dat precies het tegenoverstelde doet van wat sporters willen. Cortisol (langdurige stress) gaat namelijk ten koste van de hoeveelheid spiermassa.
Cortisol en slapen
Het stresshormoon cortisol volgt zoals je in de onderstaande afbeelding kunt zien een pulsachtig patroon waarbij het hoger is in de ochtend en lager in de avond [1]. Een slaaptekort dereguleert dit ritme. Deze verstoring van je cortisol uit zich in een daling ervan in de ochtend, en gedurende de dag gaat het cortisol iets omhoog, waardoor het ook lastiger is om in slaap te vallen.
