Lying Dumbbell Triceps Extension uitvoering, techniek en spieren
De lying dumbbell triceps extension is een compoundoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je triceps mee. Je schouderspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Compound
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Schouderspieren
Lying Dumbbell Triceps Extension Uitvoering
- Ga met je rug op een bankje liggen en neem in elke hand een dumbbell.
- Breng je handpalmen naar binnen en maak een hoek van 90 graden bij je ellebogen.
- Buig vervolgens je armen in een gelijkmatige beweging.
- Kom terug in de beginpositie en adem uit.
Vragen over de lying dumbbell triceps extension
Welke spieren train je met de lying dumbbell triceps extension?
Je traint er vooral je triceps mee. Je schouderspieren werken mee.
Is de lying dumbbell triceps extension geschikt voor beginners?
De lying dumbbell triceps extension is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je triceps traint, zoals de close grip push-up of de dip behind the back.
Wat heb je nodig voor de lying dumbbell triceps extension?
Je doet de oefening met dumbbells.