Deze week een interview met Kasia. Waarschijnlijk heb je haar al voorbij zien komen als instructrice van ons 90 day bikini plan. Tijd om eens beter kennis te maken met deze fanatieke sterke blondine.
Inhoudsopgave
Kasia vertel eens, wie ben je en wat doe je?
Mijn naam is Kasia Kaczynska. Ik kom oorspronkelijk uit Polen en ben een aantal jaar geleden naar Nederland verhuisd. Hier werk ik overdag en ’s avonds geef ik groepslessen en ben ik personal trainer bij Sportcentrum Balili. Samen met het team van FIT.nl heb ik het 90 day Bikini plan gemaakt. Ik vind het leuk om in de sportwereld te werken omdat het ontzettend mooi is om te zien als mensen zich beter voelen na het sporten.
Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?
Mijn schema is niet ingewikkeld. Ik houd van korte en krachtige workouts met weinig rust tussen de setjes. Verder geef ik meerdere groepslessen zoals HIIT Power & Jumping Fitness. Meestal probeer ik voor of na mijn lessen ook nog wat extra krachtoefeningen te doen om wat meer spierkracht en spiermassa op te bouwen.
Hoe ziet jouw voedingsschema eruit?
Ik probeer zes van de zeven dagen zo gezond mogelijk te eten. Om de dag te beginnen maak ik ’s morgens altijd een lekkere bak havermout met eiwitpoeder of kwark en hier gooi ik nog wat noten en fruit doorheen. Gedurende de dag neem ik veel groenten en vlees. Verder houd ik van shakes met bijvoorbeeld spinazie, komkommer, banaan en sinaasappel. En ik zorg ervoor dat ik voldoende water drink! Maar een cheat meal hoort er zo nu en dan ook bij…
Waar komt jouw motivatie vandaan?
Ik raak gemotiveerd van mensen die tijdens groepslessen alles uit zichzelf halen.
Liever cardio of kracht?
Ik adviseer om een combinatie van beide te doen. Het is verstandig om naast krachttraining ook cardio te doen zoals hardlopen fietsen of groepslessen in een sportschool. Houd als basisregel aan 2 à 3 keer per week 20-30 minuten cardio te doen. Hierdoor beperk je de kans op blessures en krijg je een beter uithoudingsvermogen en het is ook nog eens goed voor je hart en bloedvaten.
Hoe vond je het om het 90 day Bikini plan op te nemen?
Eerlijk gezegd was dit een droom van mij en heb ik dit met veel plezier en enthousiasme in elkaar gezet. Het is een geweldige ervaring!
Wat is je favoriete oefening?
Burpees! Een burpee is een gecombineerde beweging die bestaat uit een squat, een achterwaartse beensprong en push-up, weer een squat en een gestrekte sprong. Omdat je naast je lichaam er weinig voor nodig hebt, is het een ideale oefening om tijdens een circuittraining te doen of als oefening tijdens een training in het park of thuis. Het voordeel van deze oefening is dat je naast de grote spieren ook alle kleine spieren traint. Je moet tussen alle verschillende bewegingen je balans bewaren en gebruikt daardoor je hele lijf.
Liever sushi of pizza?
Pizzaaaaaaaa 😀
Chocola of alcohol?
Chocolade.
Wat is je droom?
Een lange en gezonde sportcarrière. En ik zou heel graag meer mensen de voordelen van sport willen laten zien. Stiekem droom ik ervan om ooit nog eens mee te doen aan een bikinifitnesswedstrijd.
Wie is jouw inspiratiebron?
Alexia Clark.
Heb je tips voor beginnende sporters?
Accepteer jezelf, eet gezond en blijf doorgaan. Geef jezelf tijd. Je doel komt stap voor stap dichterbij. Healthy mind = healthy body.
Tot slot; waar kunnen we je volgen?
Via mijn Instagram : kasia.kaaa 🙂
Of natuurlijk lekker meedoen met het 90 Day Bikini Plan!
