Peck Deck uitvoering, techniek en spieren
De Peck Deck is een geschikte oefening voor beginners om de borstspieren te trainen. Bekijk de video van onze personal trainer voor een goede uitleg!
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Borst
Primaire spier
Borstspieren
Peck Deck Uitvoering
- Ga op het bankje van de machine zitten en plaats je armen tegen de kussen en pak met je handen het handvat vast.
- Adem in en spreid je armen horizontaal en maak een hoek van 90 graden van je ellebogen.
- Adem in en breng de armen zo dicht mogelijk bij elkaar.
- Span op het middenpunt goed je borstspieren aan.
- Adem aan het einde van de beweging uit.
Meer over de peck deck
Varianten
- Wanneer je deze oefening goed onder de knie hebt kun je ervoor kiezen om de dumbbell fly te gaan uitvoeren.
Vragen over de peck deck
Welke spieren train je met de peck deck?
Je traint er vooral je borstspieren mee.
Is de peck deck geschikt voor beginners?
Ja. De peck deck is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de peck deck?
Je doet de oefening op een machine.