Wij krijgen veel vragen van sporters binnen die willen weten hoe je leert optrekken. Hoog tijd dus voor een lesje optrekken! Onze personal trainer Jeroen legt uit hoe je met twee simpele stappen een basis legt voor je eerste chin-ups en pull-ups. In het tweede deel legt onze personal trainer Daniel uit waar je op moet letten bij een correcte pull-up! Check de onderstaande video voor een lesje optrekken.
Het plan voor een fit lichaam
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
sjir Claessen zegt
28 maart 2015 op 14:27correctie: de pull up is meer voor de biceps, oftewel de duimen naar buiten toe wijzen voordat je de duimen sluit. en de chin up is meer voor de rug en schouders, oftewel de duimen naar binnen wijzen voordat de hand gesloten is….niet echt prettig als je beginner bent en het nu al fout geleerd krijgt
Jeroen van der Mark zegt
28 maart 2015 op 16:15Beste Sjir,
Bedankt voor je reactie. Helaas heb je het toch bij het verkeerde eind. Waarschijnlijk ben je in de war met beide. Je beschrijft de chin-up als pull-up. Kijk even goed google images bij de chin-up en pull-up.
Sportieve groet!
Gilles Weytens zegt
19 april 2015 op 21:48Tegenwoordig zijn er heel wat apps voor op je smartphone die je hiervoor kan gebruiken.
Met die apps kan je vaak goed vooruitgang boeken, alleen opgelet voor eventuele blessures door overtraining.