FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
leren-optrekken
FIT.nl / Blog / Leren optrekken

Blog

Leren optrekken

Blog

Kun jij de pull-up al? Op deze pagina vind je een video terug van onze personal trainers die uitleggen hoe je met een aantal simpele stappen leert optrekken.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 13 maart 2015
Laatste update: 11 november 2015
Leestijd: 1 minuut

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Wij krijgen veel vragen van sporters binnen die willen weten hoe je leert optrekken. Hoog tijd dus voor een lesje optrekken! Onze personal trainer Jeroen legt uit hoe je met twee simpele stappen een basis legt voor je eerste chin-ups en pull-ups. In het tweede deel legt onze personal trainer Daniel uit waar je op moet letten bij een correcte pull-up! Check de onderstaande video voor een lesje optrekken.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: ‘Sporters met blauwe contactlenzen presteren beter’

    Onderzoek: ‘Sporters met blauwe contactlenzen presteren beter’

    Door Jeroen van der Mark
  • Voorbereiding voor een shoot of fitness wedstrijd: de peakweek

    Voorbereiding voor een shoot of fitness wedstrijd: de peakweek

    Door Nick Fennema
  • 10 tips voor een snellere 4 mijl

    10 tips voor een snellere 4 mijl

    Door Redactie FIT.nl
  • Visie van een vrouw: de doorgeslagen billengekte

    Visie van een vrouw: de doorgeslagen billengekte

    Door Jeroen van der Mark

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. sjir Claessen zegt

    28 maart 2015 om 14:27

    correctie: de pull up is meer voor de biceps, oftewel de duimen naar buiten toe wijzen voordat je de duimen sluit. en de chin up is meer voor de rug en schouders, oftewel de duimen naar binnen wijzen voordat de hand gesloten is….niet echt prettig als je beginner bent en het nu al fout geleerd krijgt

    Beantwoorden
    • Jeroen van der Mark zegt

      28 maart 2015 om 16:15

      Beste Sjir,

      Bedankt voor je reactie. Helaas heb je het toch bij het verkeerde eind. Waarschijnlijk ben je in de war met beide. Je beschrijft de chin-up als pull-up. Kijk even goed google images bij de chin-up en pull-up.

      Sportieve groet!

      Beantwoorden
  2. Gilles Weytens zegt

    19 april 2015 om 21:48

    Tegenwoordig zijn er heel wat apps voor op je smartphone die je hiervoor kan gebruiken.
    Met die apps kan je vaak goed vooruitgang boeken, alleen opgelet voor eventuele blessures door overtraining.

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact