Wij krijgen veel vragen van sporters binnen die willen weten hoe je leert optrekken. Hoog tijd dus voor een lesje optrekken! Onze personal trainer Jeroen legt uit hoe je met twee simpele stappen een basis legt voor je eerste chin-ups en pull-ups. In het tweede deel legt onze personal trainer Daniel uit waar je op moet letten bij een correcte pull-up! Check de onderstaande video voor een lesje optrekken.
HÉT PLAN VOOR EEN FIT LICHAAM
Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam.
Wil je vet verliezen, meer spiermassa, of gewoonweg fitter worden? Wat je doel ook is, je behaalt hem met FIT Methode. Wij geloven dat iedereen de kracht heeft om een fit lichaam te realiseren!
Het enige wat jij nodig hebt is de juiste tools en kennis om aan de slag te gaan. De FIT Methode is niet alleen een bewezen stappenplan en naslagwerk, maar geeft je ook die gewenste ‘stok achter de deur’. Want wij willen net zo graag als jij dat je jouw doelen behaalt en fitter wordt.
correctie: de pull up is meer voor de biceps, oftewel de duimen naar buiten toe wijzen voordat je de duimen sluit. en de chin up is meer voor de rug en schouders, oftewel de duimen naar binnen wijzen voordat de hand gesloten is….niet echt prettig als je beginner bent en het nu al fout geleerd krijgt
Beste Sjir,
Bedankt voor je reactie. Helaas heb je het toch bij het verkeerde eind. Waarschijnlijk ben je in de war met beide. Je beschrijft de chin-up als pull-up. Kijk even goed google images bij de chin-up en pull-up.
Sportieve groet!
Tegenwoordig zijn er heel wat apps voor op je smartphone die je hiervoor kan gebruiken.
Met die apps kan je vaak goed vooruitgang boeken, alleen opgelet voor eventuele blessures door overtraining.