HBegrip
Hamstrings
Hamstrings zijn de spieren voor een buiging van het bovenbeen.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Hamstrings zijn de spieren voor een buiging van het bovenbeen. Een andere benaming voor deze spieren is dan ook wel de ‘ischiocrurale spieren’. De hamstrings bestaan uit drie spieren, namelijk:
- musculus biceps femoris,
- musculus semitendineus
- musculus semimembranaceus
Hier vind je een overzicht van oefeningen waarmee je de hamstrings kunt trainen.
Lenigheid
De lenigheid van de mens wordt onder andere gemeten door de soepelheid en rekbaarheid van de hamstrings, zoals door de hamstring-stretch, waar vele varianten van zijn.
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen