Lenigheid

De definitie van lenigheid is de bewegingsmogelijkheid van een gewricht waarover een spier of spiergroep loopt. Mensen die weinig bewegen en ouderen zijn vaak minder lenig. Dit heeft een aantal nadelen, waaronder dat dagelijkse activiteiten moeizamer uitgevoerd kunnen worden. Denk aan veters strikken, iets van de grond oprapen etc.

Voor krachtsporten is het belangrijk om flexibele spieren te hebben. Om bijvoorbeeld een goede squat te kunnen uitvoeren met een volledige range of motion is het belangrijk dat je onder andere niet te stijve hielen en hamstrings hebt.

Is rekken van de spieren nodig?

Uit onderzoek blijkt dat de spier zelf niet langer wordt door rekken, maar dat jij meer pijn kunt verdragen bij het rekken. Ook wordt er door veel mensen beweerd dat rekken blessures kan voorkomen, echter is hier geen wetenschappelijke ondersteuning voor gevonden. Om de kans op blessures te voorkomen is voornamelijk belangrijk om een goede warming-up te doen en een goede opbouw van je trainingsintensiteit. Lees hier meer over de effecten van rekken.