Standing cable triceps extension uitvoering, techniek en spieren
De standing cable triceps extension is een effectieve oefening voor sterke triceps. Bekijk hier de juiste uitvoering en tips.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Uitvoering
- Ga rechtop voor een kabelstation staan met de katrol op hoge stand.
- Pak de stang, rope of V-handle vast met een bovenhandse grip.
- Houd je ellebogen dicht langs je lichaam en je romp stabiel.
- Begin met gebogen ellebogen en spanning op de kabel.
- Strek je armen gecontroleerd naar beneden door je triceps aan te spannen.
- Laat het gewicht gecontroleerd terugkomen tot de startpositie zonder je ellebogen te verplaatsen.
Meer over de standing cable triceps extension
De standing cable triceps extension is een perfecte isolatieoefening voor de triceps.