Kettlebell russian twist uitvoering, techniek en spieren
De kettlebell russian twist is een isolatieoefening voor gevorderden. Je traint er vooral je schuine buikspieren mee. Je buikspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Gevorderd
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Core
Wat is de kettlebell russian twist?
Dit is een core-oefening waarbij je in zittende positie de romp roteert van links naar rechts. Supergoed voor je atletisch vermogen, anti-rotatiecapaciteit en zijkant van de buikspieren,
Kettlebell russian twist Uitvoering
- Ga op de grond zitten met licht gebogen knieën.
- Leun iets achterover en breng je borst omhoog.
- Houd je handen voor je borst of houd een gewicht vast.
- Roteer je romp gecontroleerd naar één zijde.
- Beweeg met je core en niet met je armen en in een rustig en gelijkmatig tempo.
Vragen over de kettlebell russian twist
Welke spieren train je met de kettlebell russian twist?
Je traint er vooral je schuine buikspieren mee. Je buikspieren werken mee.
Is de kettlebell russian twist geschikt voor beginners?
De kettlebell russian twist is een oefening voor gevorderden. Begin je net? Kies dan eerst een oefening voor beginners die ook je schuine buikspieren traint, zoals de banded palloff press of de landmine core rotations.
Wat heb je nodig voor de kettlebell russian twist?
Je doet de oefening met een kettlebell.