HBegrip
Hartslagmeter
Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om je sportprestatie mee te verbeteren.
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
Een hartslagmeter is een handig hulpmiddel om je sportprestatie mee te verbeteren. Met behulp van een hartslagmeter kun je namelijk bepalen met welke trainingsintensiteit je traint en zo je trainingsbelasting goed afstemmen op je doel. Dit verkleint de kans op blessures en overbelasting.
Er zijn verschillende soorten hartslagmeters. Hieronder vind je een overzicht.
Hartslagmeter met borstband
De klassieke hartslagmeter heeft een borstband. Een borstband beschikt over hartslagsensoren. De borstband plaats je onder het borstbeen. De borstband staat in contact met het horloge. Zo kun je op het horloge je hartslag aflezen.
Hartslagmeter zonder borstband
Niet iedereen vindt het even prettig om een borstband te dragen. Voor diegenen bestaan er ook hartslagmeters zonder borstband. Deze sporthorloges beschikken over ingebouwde sensoren, waarmee de hartslag via de pols gemeten wordt.
Hartslagmeter compatibel met smartphone
Veel hartslagmeters zijn compatibel met je smartphone. Dit wil zeggen dat je je gegevens kunt uploaden via bepaalde apps.
Verschillende functies
De hartslagmeters beschikken over verschillende functies. Hieronder vind je een overzicht van een aantal functies die een hartslagmeter kan hebben:
- Snelheid
- Trapfrequentie
- Afstand
- GPS
- Calorieverbruik
- Hartslagzone
- Gemiddelde hartslag
- Maximale hartslag
- Stappen
- Kompas
- Routes
- Hoogtemeters
De meeste hartslagmeters laten het totaal aantal verbrande kilocalorieën zien, de gemiddelde hartslag, de maximale hartslag en in welke zone je hebt getraind. Duurdere horloges hebben vaak meer functies.
Welke hartslagmeter past bij mij?
Dat is afhankelijk van je doel en waar je de hartslagmeter voor gebruikt. Wil je graag sneller worden met hardlopen op de 5 of 10 km, dan is een hartslagmeter waarbij je hartslagzones kunt instellen een prima keuze.
Vind je het fijn dat je vaak andere rondjes hardloopt of wielrent? Of wil je graag dat je tijdens het hardlopen of fietsen eventueel een nieuwe route kunnen uitstippelen? Dan is het aan te raden om een hartslagmeter te kopen die over deze functies beschikt. Deze hartslagmeters zijn wel duurder.
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen