FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
scott-curl
FIT.nl » Fitnessoefeningen » Scott Curl

Selecteer je spiergroep

  • Schouderspieren
  • Borstspieren
  • Rugspieren
  • Triceps
  • Bovenbeenspieren
  • Biceps
  • Bilspieren
  • Hamstrings
  • Heupspieren
  • Onderrugspieren
  • Bovenste buikspieren
  • Schuine buikspieren
  • Onderste buikspieren
  • Nekspieren
  • Onderarmspieren
  • Kuitspieren
  • Binnenkant van de heup
  • Buikspieren
  • Liesspier
  • Buitenkant van de heup

Scott Curl

Oefening informatie
  • Moeilijkheidsgraad:

    Beginner

  • Soort:

  • Hoofdspier:

    Biceps

  • Synergisten:

    Onderarmspieren,

Fitnessoefeningen

  • Beginner
  • Isolatie oefening
  • Primair: Biceps
  • Synergisten: Onderarmspieren

De uitvoering van de Scott Curl:

  1. Ga met een rechte rug op het bankje zitten en houd de stang vast met de duimen naar buiten.
  2. Strek je armen en laat je ellebogen rusten op het kussen.
  3. Zorg ervoor dat er geen ruimte is tussen de holte van je schouders en het bankje.
  4. Adem in buig je armen zodat de biceps aangespannen wordt en de stang dichter bij je borst komt.
  5. Laat de stang vervolgens rustig zakken en adem uit.

Belangrijk:

  • Dit is één van de beste oefeningen om je biceps te trainen. De spierspanning is hoog gedurende het begin van de herhaling. Daarom is het belangrijk om eerste een goede warming-up uit te voeren. Naast dat het belastend is, is het ook een oefening waarbij je snel te zwaar traint en de spieren overbelast.
  • Gebruik niet te zware gewichten en strek je armen niet volledig bij elke herhaling. Dan komt er te veel rek te staan op de aanhechting van de biceps.

Varianten:

  • Je kunt deze oefening ook met een dumbbell uitvoeren op een bankje. Zet een bankje schuin neer en leun met de arm over het bankje heen en maak dezelfde beweging. Houd hierbij ook de rug recht.

Bekijk ook...

  • spider-curls

    Spider curls

    Bekijk oefening
  • incline-biceps-curl

    Incline Biceps Curl

    Bekijk oefening
  • preacher-curl

    Preacher Curl Machine

    Bekijk oefening

Andere oefeningen voor de Biceps

  • spider-curls

    Spider curls

    Bekijk oefening
  • incline-biceps-curl

    Incline Biceps Curl

    Bekijk oefening
  • preacher-curl

    Preacher Curl Machine

    Bekijk oefening
  • hammer-curl

    Hammer Curl

    Bekijk oefening

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact