Reverse Grip Triceps Pushdown

De uitvoering van de Reverse Grip Triceps Pushdown:

• Zet je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
• Pak de stang vast met de handpalmen naar je gezicht.
• Adem in, spak je buik- en bilspieren aan en strek je onderarmen.
• Zorg dat je ellebogen niet naar binnen of buiten bewegen tijdens de oefening.
• Laat de stang weer naar boven komen en adem uit.

Belangrijk:

• Als je de oefening aan het einde van de beweging een paar seconden vasthoudt, voel je de spanning beter.
• Als je met een zwaar gewicht traint, is het aan te raden om het bovenlichaam naar voren te bewegen voor een betere houding.
• Met deze oefening train je voornamelijk de binnenkant van de triceps. Als je de normale triceps pushdown doet leg je meer de nadruk op de buitenkant van de triceps.