Goodmornings
Bekijk alle fitnessoefeningen Download gratis trainingsschema
Uitleg van de goodmorning
- Ga met je voeten op heupbreedte staan en laat de halter op de monnikskapspier rusten (of iets lager).
- Span je buik- en bilspieren aan en breng je billen naar achteren.
- Er zijn twee opties voor het doen van goodmornings; je kunt deze oefening doen met licht gebogen knieën of gestrekte knieën.
- Adem in en breng je lichaam in horizontale positie en houd je rug goed recht.
- Kom terug in de uitgangspositie en adem uit.
Belangrijke tips bij goodmornings
- Gebruik niet te zware gewichten bij de goodmorning. Als je het gewicht te ver laat zakken rek je hiermee de hamstrings te ver uit.
- Om de goodmornings iets eenvoudiger te maken kun je de knieën licht buigen.