Goodmornings

Uitleg van de goodmorning

1. Ga met je voeten op heupbreedte staan en laat de halter op de monnikskapspier rusten (of iets lager).
2. Span je buik- en bilspieren aan en breng je billen naar achteren.
3. Er zijn twee opties voor het doen van goodmornings; je kunt deze oefening doen met licht gebogen knieën of gestrekte knieën.
4. Adem in en breng je lichaam in horizontale positie en houd je rug goed recht.
5. Kom terug in de uitgangspositie en adem uit.

Belangrijke tips bij goodmornings

• Gebruik niet te zware gewichten bij de goodmorning. Als je het gewicht te ver laat zakken rek je hiermee de hamstrings te ver uit.
• Om de goodmornings iets eenvoudiger te maken kun je de knieën licht buigen.