Dip Behind The Back
Beschrijving
De uitvoering van de Dip Behind the Back:
- Zoek een bankje op die ongeveer 40-50 cm hoog is.
- Plaats je handen op het bankje achter je.
- Adem in en buig de armen zodat je lichaam naar beneden zakt.
- Houd er rekening mee dat je kont dicht tegen de bank aanhoudt.
- Breng je borst zover mogelijk naar voren en je schouders naar achteren.
- Strek de armen en adem tegelijk uit zodat je weer terug bent bij de beginpositie.
Belangrijk:
- Hoe meer je voeten gestrekt zijn des te zwaarder de oefening is. Beginners kunnen het beste hun knieën gebogen houden zodat ze meer geholpen worden door de benen.
- Als je de voeten laat rusten op een bankje voor je is de oefening zwaarder dan wanneer je geen extra verhoging gebruikt.
- Let er op dat je goed je schouderbladen naar elkaar toebrengt.
- Pas op dat je ellebogen niet uit elkaar gaan, maar netjes in een rechte lijn.