Ik krijg vaak van klanten te horen dat ze willen afvallen totdat ze hun ideale gewicht hebben bereikt. Maar bestaat dat eigenlijk wel, je ideale gewicht? Je leest het in dit artikel.
Bestaat er zoiets als een ideaal gewicht?
Eigenlijk bestaat er geen eenduidige definitie voor het begrip ideale gewicht. Dit is ook wel logisch, want bijvoorbeeld een bodybuilder heeft er baat bij dat tijdens een wedstrijd zijn vetpercentage heel laag is. Terwijl een sumoworstelaar meer voordeel heeft bij meer gewicht en vetmassa.
Maar ik ga er vanuit dat als je dit leest je waarschijnlijk graag wilt weten wat een gezond gewicht is. Hier zijn wel een aantal maatstaven voor.
Wat is het ideale gewicht voor mijn lengte?
De eerste manier om te bepalen of je een gezond gewicht hebt is via het berekenen van je BMI. De waarde van de BMI is gelijk aan de massa van het lichaam (in kilogram) gedeeld door het kwadraat van de lengte (in meter).
Ben je een man van 193 centimeter, dan heb je met een gewicht van tussen de 69 en de 92 kilogram een gezond gewicht. Via de volgende formule voor het bepalen van je BMI kun je dat zelf berekenen.
Toch is de BMI lang niet altijd een betrouwbare maatstaf om vast te stellen of iemand een gezond gewicht heeft. Deze formule houdt namelijk geen rekening met de hoeveelheid spiermassa van een persoon. Ik ben zelf bijvoorbeeld 193 cm lang en bij een gewicht van zo’n 72 kilogram zou ik een te laag vetpercentage hebben.
Daarnaast zegt de BMI ook weinig over hoeveel buikvet je hebt. En dat is nou juist belangrijk om te weten. Te veel buikvet verhoogt namelijk de risico's op bijvoorbeeld hart- en vaatziektes en diabetes type 2.
Middelomtrek meten
Wij zijn daarom er voorstander van om naast het berekenen van je BMI ook je middelomtrek te meten. Hiermee krijg je namelijk een goede indicatie of je niet te veel of te weinig vetmassa rondom je middel hebt.
Hoe je je middelomtrek kunt meten lees je in dit uitgebreide artikel over het meten van je middelomtrek.
Je bent niet wat je weegt
Ten slotte is het belangrijk om je eigenwaarde niet te laten afhangen van je gewicht. Ook al heb je misschien wat meer kilo's dan de norm voor een gezond gewicht. Dit maakt jou niet minder waard als persoon.
Wil je meer weten over hoe je meer tevreden kunt zijn met je lichaam? In dit artikel geef ik je 5 tips.
