FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
ideale-gewicht
FIT.nl / Afvallen / Wat is mijn ideale gewicht?

Afvallen

Wat is mijn ideale gewicht?

Afvallen

Hoeveel kilo's moet je eigenlijk afvallen om je ideale gewicht te bereiken? In dit artikel lees je het antwoord.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 8 januari 2020
Laatste update: 9 januari 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ik krijg vaak van klanten te horen dat ze willen afvallen totdat ze hun ideale gewicht hebben bereikt. Maar bestaat dat eigenlijk wel, je ideale gewicht? Je leest het in dit artikel.

Bestaat er zoiets als een ideaal gewicht?

Eigenlijk bestaat er geen eenduidige definitie voor het begrip ideale gewicht. Dit is ook wel logisch, want bijvoorbeeld een bodybuilder heeft er baat bij dat tijdens een wedstrijd zijn vetpercentage heel laag is. Terwijl een sumoworstelaar meer voordeel heeft bij meer gewicht en vetmassa.

Maar ik ga er vanuit dat als je dit leest je waarschijnlijk graag wilt weten wat een gezond gewicht is. Hier zijn wel een aantal maatstaven voor.

BMI-tabel

Wat is het ideale gewicht voor mijn lengte?

De eerste manier om te bepalen of je een gezond gewicht hebt is via het berekenen van je BMI. De waarde van de BMI is gelijk aan de massa van het lichaam (in kilogram) gedeeld door het kwadraat van de lengte (in meter).

Ben je een man van 193 centimeter, dan heb je met een gewicht van tussen de 69 en de 92 kilogram een gezond gewicht. Via de volgende formule voor het bepalen van je BMI kun je dat zelf berekenen.

Toch is de BMI lang niet altijd een betrouwbare maatstaf om vast te stellen of iemand een gezond gewicht heeft. Deze formule houdt namelijk geen rekening met de hoeveelheid spiermassa van een persoon. Ik ben zelf bijvoorbeeld 193 cm lang en bij een gewicht van zo’n 72 kilogram zou ik een te laag vetpercentage hebben.

Daarnaast zegt de BMI ook weinig over hoeveel buikvet je hebt. En dat is nou juist belangrijk om te weten. Te veel buikvet verhoogt namelijk de risico’s op bijvoorbeeld hart- en vaatziektes en diabetes type 2.

bmi gezond gewicht

Middelomtrek meten

Wij zijn daarom er voorstander van om naast het berekenen van je BMI ook je middelomtrek te meten. Hiermee krijg je namelijk een goede indicatie of je niet te veel of te weinig vetmassa rondom je middel hebt.

Hoe je je middelomtrek kunt meten lees je in dit uitgebreide artikel over het meten van je middelomtrek. 

Je bent niet wat je weegt

Ten slotte is het belangrijk om je eigenwaarde niet te laten afhangen van je gewicht. Ook al heb je misschien wat meer kilo’s dan de norm voor een gezond gewicht. Dit maakt jou niet minder waard als persoon.

Wil je meer weten over hoe je meer tevreden kunt zijn met je lichaam? In dit artikel geef ik je 5 tips.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Drie valkuilen die er voor zorgen dat je aankomt in gewicht als je stopt met loggen

    Drie valkuilen die er voor zorgen dat je aankomt in gewicht als je stopt met loggen

    Door Erik Huizenga
  • Waarom het bijhouden van je doelen helpt om af te vallen

    Waarom het bijhouden van je doelen helpt om af te vallen

    Door Erik Huizenga
  • Waar word je dik van?

    Waar word je dik van?

    Door Jeroen van der Mark
  • Kun je plaatselijk vet verbranden?

    Kun je plaatselijk vet verbranden?

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact