FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Zoete aardappel pompoen
recept

Zoete aardappel pompoen

Zin in iets oranjes? Maak zelf dit heerlijke eiwitrijke recept met zoete aardappel en pompoen. Check het recept hier!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 40 minuten kooktijd
  • 957 kilocalorieën per portie
  • 37 gram eiwitten
  • 91 gram koolhydraten
  • 45 gram vetten

Waardeer

(3.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

recept-pompoen-zoete-aardappel

Ingrediënten

  • 1 halve Flespompoen
  • 2 grote Zoete aardappelen
  • 1 grote Rode ui
  • beetje Olijfolie
  • 100 gram Feta
  • snufje Peper en Zout
  • een beetje verse Peterselie
  • 2 Runderworsten

Benodigdheden

  • Ovenschaal
  • Kookpan

Bereidingswijze

Vandaag een heerlijk recept uit Nieuw-Zeeland! Een lekkere schotel met zoete aardappel en pompoen. Heerlijk als power meal in de herfst!

  1. Verwarm de oven voor op 220°C en vet de bakvorm in met olijfolie in of bekleed met bakpapier.
  2. Schil de pompoen, halveer en verwijder de zaadlijsten met een lepel en snijd de pompoen kleine blokjes.
  3. Was de zoete aardappel en snijd deze in stukjes.
  4. Besprenkel de pompoen en zoete aardappel met wat olijfolie en bestrooi met zout en peper. Verdeel over het bakblik en bak ongeveer 35 minuten in de voorverwarmde oven goudbruin. Keer de groenten halverwege 1 keer om.
  5. Bak in de tussentijd een runderworst of een vega burger voor de vegetarische variant.
  6. Neem het gehele uit de oven en voeg de geitenkaas toe.
  7. Serveer bestrooid met peterselie en besprenkel alles met honing wanneer je het omkeert.
  8. Voeg optioneel nog wat paprika toe voor de smaak en extra vitamientjes.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent
Gepubliceerd: 11 oktober 2017
Laatste update: 3 november 2019
Ook om te smullen
  • Quinoasalade met zoete aardappel

    Quinoasalade met zoete aardappel

  • Snicker chocolade granola

    Snicker chocolade granola

  • Masala Meatballs

    Masala Meatballs

  • Chiapudding-sinaasappeltrifle

    Chiapudding-sinaasappeltrifle

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact