Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Tostadas met refried beans en zoete aardappel
recept

Tostadas met refried beans en zoete aardappel

Wij kunnen geen genoeg krijgen van de Mexicaanse keuken, dus presenteren we je: een heerlijk recept voor tostadas met refried beans!
  • Lunch, Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 797 kilocalorieën per portie
  • 29 gram eiwitten
  • 113 gram koolhydraten
  • 21 gram vetten

Waardeer

(4 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Tostade-recept

Ingrediënten

  • 400 gram Refried beans (volgens eerder recept)
  • 6 kleine Maïstortilla’s
  • 300 gram Zoete aardappel
  • 1 tl. Paprikapoeder
  • Halve tl. Knoflookpoeder
  • 1 tl. Sesamzaadjes
  • snufje Zout
  • 50 gram Rode kool
  • Halve Limoen
  • 1 tl. Agavesiroop
  • 2 handjes Spinazie
  • 2 el. Olijven in plakjes

Benodigdheden

  • Oven
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Heb jij ons recept van refried beans al gemaakt? Echt het proberen waard! Zeker als smakelijke toevoeging aan dit nieuwe recept voor tostadas met zoete aardappel. Net als de refried beans is dit recept 100% plantaardig en zit het vol verrassende smaakmakers. Rapido, naar de keuken dus!

Stap 1. Snijd de rode kool in fijne repen en marineer in het sap van ½ limoen, 1 tl agave en 50 ml water. Laat dit minstens 20 min intrekken in de koelkast.

Stap 2. Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de zoete aardappel in plakjes en daarna in kwarten. Kruid de zoete aardappel met 1 tl paprikapoeder, ½ tl knoflookpoeder, 1 tl sesamzaadjes en een snufje zout. Verdeel de zoete aardappel op een bakplaat met bakpapier en bak 20 minuten in de oven. Leg na 10 minuten ook de tortilla’s in de oven. Deze kun je direct op een ovenrooster leggen voor het beste resultaat. De tostadas zijn klaar na 7-10 minuten. Ze moeten lekker krokant zijn maar niet te donker kleuren.

Stap 3. Bereid nu de refried beans volgens eerder recept. Deze stap kun je overslaan als je kant en klare refried beans hebt gekocht.

Stap 4. Snijd de spinazieblaadjes in dunne repen en bereid ook de garnering voor door de koriander of peterselie fijn te snijden.

Stap 5. Beleg nu de tostadas door ze in te smeren met 1 el refried beans, daarop de gesneden spinazie, de zoeteaardappelblokjes en maak af met de rode kool, olijven en garnering. Ook lekker met jalapenos! 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 23 juni 2021
Laatste update: 23 juni 2021
Ook om te smullen
  • Eivocado

    Eivocado

  • Portugese kip uit de oven

    Portugese kip uit de oven

  • Gezonde appelflappen

    Gezonde appelflappen

  • Havermout smoothie

    Havermout smoothie

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact