Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je tegelijk spieren ontwikkelen en vet verbranden?

          Klopt het dat we steeds minder bewegen en calorieën verbranden?

          Sneller afvallen door een trilplaat?

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Hoe combineer je cardio- en krachttraining?

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Onderzoek: hip thrust of squat voor grotere billen [update]

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Minder eten? Eet meer harde producten

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Tostadas met refried beans en zoete aardappel
recept

Tostadas met refried beans en zoete aardappel

Wij kunnen geen genoeg krijgen van de Mexicaanse keuken, dus presenteren we je: een heerlijk recept voor tostadas met refried beans!
  • Lunch, Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 797 kilocalorieën per portie
  • 29 gram eiwitten
  • 113 gram koolhydraten
  • 21 gram vetten

Waardeer

(4 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Tostade-recept

Ingrediënten

  • 400 gram Refried beans (volgens eerder recept)
  • 6 kleine Maïstortilla’s
  • 300 gram Zoete aardappel
  • 1 tl. Paprikapoeder
  • Halve tl. Knoflookpoeder
  • 1 tl. Sesamzaadjes
  • snufje Zout
  • 50 gram Rode kool
  • Halve Limoen
  • 1 tl. Agavesiroop
  • 2 handjes Spinazie
  • 2 el. Olijven in plakjes

Benodigdheden

  • Oven
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Heb jij ons recept van refried beans al gemaakt? Echt het proberen waard! Zeker als smakelijke toevoeging aan dit nieuwe recept voor tostadas met zoete aardappel. Net als de refried beans is dit recept 100% plantaardig en zit het vol verrassende smaakmakers. Rapido, naar de keuken dus!

Stap 1. Snijd de rode kool in fijne repen en marineer in het sap van ½ limoen, 1 tl agave en 50 ml water. Laat dit minstens 20 min intrekken in de koelkast.

Stap 2. Verwarm de oven voor op 200 graden. Schil de zoete aardappel in plakjes en daarna in kwarten. Kruid de zoete aardappel met 1 tl paprikapoeder, ½ tl knoflookpoeder, 1 tl sesamzaadjes en een snufje zout. Verdeel de zoete aardappel op een bakplaat met bakpapier en bak 20 minuten in de oven. Leg na 10 minuten ook de tortilla’s in de oven. Deze kun je direct op een ovenrooster leggen voor het beste resultaat. De tostadas zijn klaar na 7-10 minuten. Ze moeten lekker krokant zijn maar niet te donker kleuren.

Stap 3. Bereid nu de refried beans volgens eerder recept. Deze stap kun je overslaan als je kant en klare refried beans hebt gekocht.

Stap 4. Snijd de spinazieblaadjes in dunne repen en bereid ook de garnering voor door de koriander of peterselie fijn te snijden.

Stap 5. Beleg nu de tostadas door ze in te smeren met 1 el refried beans, daarop de gesneden spinazie, de zoeteaardappelblokjes en maak af met de rode kool, olijven en garnering. Ook lekker met jalapenos! 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 23 juni 2021
Laatste update: 23 juni 2021
Ook om te smullen
  • Home made pesto

    Home made pesto

  • Kokoskwarkbollen

    Kokoskwarkbollen

  • Gezonde chocolade brownie

    Gezonde chocolade brownie

  • Bananenbrood met blauwe bessen

    Bananenbrood met blauwe bessen

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact