FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Spinazietaart
recept

Spinazietaart

Gek op spinazie? Probeer dit recept voor hartige taart met spinazie, spekjes en kaas. Liever een slanke quiche? Dat kan, met onze tips!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 772 kilocalorieën per portie
  • 51 gram eiwitten
  • 21 gram koolhydraten
  • 54 gram vetten

Waardeer

(3 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

spinazietaart

Ingrediënten

  • 100 gram Ontbijtspekjes
  • 4 eetlepels Knoflookpoeder
  • 4 plakjes Bladerdeeg
  • 600 gram Verse bladspinazie
  • 2 Ei
  • 50 gram Pijnboompitten
  • 75 gram Parmezaanse kaas

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Wokpan

Bereidingswijze

Spinazie, daar krijg je spierballen van, toch? Het is in ieder geval een ontzettend veelzijdige groente die je kan wokken, koken en verwerken in een hartige taart zoals deze spinazietaart met spekjes, pijnboompitten en knoflook. Toegegeven, dit recept is niet het meest gezonde recept. Je kan kiezen voor een gezondere variant door de spekjes te vervangen voor mager vlees en de Parmezaanse kaas voor 30+ kaas. Af en toe moet een calorierijk maaltje gewoon kunnen en dan is deze spinazietaart hartstikke lekker en gemakkelijk klaar te maken.

  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius.
  • Zet de wokpan op het vuur en voeg de spekjes en spinazie toe. Roer geleidelijk om en laat de spinazie slinken. Laat de spinazie uitlekken.
  • Rooster de pijnboompitten in een pan zonder olie of boter goudbruin.
  • Klop de eieren los en men met de spinazie, spekjes, kaas, knoflook en pijnboompitten.
  • Bekleed een springvorm of ovenschaal met het deeg en doe de vulling erin. Vouw het deeg dicht over de vulling en prik er gaatjes in.
  • Bak de taart ca. 20 minuten (dit verschilt per soort bladerdeeg, lees de verpakking!)
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 6 december 2016
Laatste update: 24 december 2019
Ook om te smullen
  • Super smoothie

    Super smoothie

  • Lichte mosterdsoep

    Lichte mosterdsoep

  • Zelfgemaakte weight gainer

    Zelfgemaakte weight gainer

  • Gevulde falafelpaprika’s

    Gevulde falafelpaprika’s

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact