FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Portugese kip uit de oven
recept

Portugese kip uit de oven

Portugese kipfilet uit de oven. Perfecte mealprep en warm comfortfood. Maak jij dit heerlijke recept vanavond?
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 307 kilocalorieën per portie
  • 45 gram eiwitten
  • 7 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Kip-uit-de-oven-recept

Ingrediënten

  • 4 middelgrote Kipfilet
  • 60 ml. Olijfolie
  • 1 afgestreken el. Paprikapoeder
  • 1 afgestreken el. Kerriepoeder
  • 1 tl. Rozemarijn
  • 2 tl. Oregano
  • 2 tl. Uienpoeder
  • 1/2 tl. Knoflookpoeder
  • 1/2 tl. Chilipoeder
  • 1 tl. Peterselie
  • 1 tl. Komijnpoeder
  • 2 tl. Citroensap

Benodigdheden

  • Oven

Bereidingswijze

Zin in een heerlijke eiwitrijke maaltijd? Dan is deze Portugese kip uit de oven echt iets voor jou. Dit recept leent zich ook uitstekend voor een mealprep.

Stap 1: weeg en meet alle ingrediënten af. De kipfiletborstjes zijn ongeveer 175 – 200 gram per stuk. Verwarm daarna de oven 10 minuten voor op 150 graden.

Stap 2: maak de kipfiletborstjes schoon. Marineer ze daarna direct eerst in de olijfolie. Voeg daarna alle kruiden eraan toe. Marineer de kipfiletborstjes. Leg daarna de kipfiletborstjes in een ingevette ovenschaal. Voor een extra pit: snijd een jalapeño door de helft en leg deze op de kipfiletborstjes.

Stap 3: doe de kipfiletborstjes in de voorverwarmde oven op 150 graden voor circa 20 – 25 minuten. Controleer na 20 minuten of het al gaar is, anders worden de kipfiletborstjes ontzettend droog.

Stap 4: wanneer de kipfiletborstjes gaar zijn, haal je ze uit de oven en laat je het tien minuten rusten. Snijd daarna de kipfiletborstjes aan en serveer lekker met wat groenten, aardappels of rijst.

Smakelijk!

Auteur: Laura Bunschoten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 17 februari 2021
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Indrukwekkend eitje

    Indrukwekkend eitje

  • Frisse falafelwraps

    Frisse falafelwraps

  • Chocolade protein mugcake

    Chocolade protein mugcake

  • Eiwitrijke cheesecake

    Eiwitrijke cheesecake

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact