FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Portugese kip uit de oven
recept

Portugese kip uit de oven

Portugese kipfilet uit de oven. Perfecte mealprep en warm comfortfood. Maak jij dit heerlijke recept vanavond?
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 307 kilocalorieën per portie
  • 45 gram eiwitten
  • 7 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Kip-uit-de-oven-recept

Ingrediënten

  • 4 middelgrote Kipfilet
  • 60 ml. Olijfolie
  • 1 afgestreken el. Paprikapoeder
  • 1 afgestreken el. Kerriepoeder
  • 1 tl. Rozemarijn
  • 2 tl. Oregano
  • 2 tl. Uienpoeder
  • 1/2 tl. Knoflookpoeder
  • 1/2 tl. Chilipoeder
  • 1 tl. Peterselie
  • 1 tl. Komijnpoeder
  • 2 tl. Citroensap

Benodigdheden

  • Oven

Bereidingswijze

Zin in een heerlijke eiwitrijke maaltijd? Dan is deze Portugese kip uit de oven echt iets voor jou. Dit recept leent zich ook uitstekend voor een mealprep.

Stap 1: weeg en meet alle ingrediënten af. De kipfiletborstjes zijn ongeveer 175 – 200 gram per stuk. Verwarm daarna de oven 10 minuten voor op 150 graden.

Stap 2: maak de kipfiletborstjes schoon. Marineer ze daarna direct eerst in de olijfolie. Voeg daarna alle kruiden eraan toe. Marineer de kipfiletborstjes. Leg daarna de kipfiletborstjes in een ingevette ovenschaal. Voor een extra pit: snijd een jalapeño door de helft en leg deze op de kipfiletborstjes.

Stap 3: doe de kipfiletborstjes in de voorverwarmde oven op 150 graden voor circa 20 – 25 minuten. Controleer na 20 minuten of het al gaar is, anders worden de kipfiletborstjes ontzettend droog.

Stap 4: wanneer de kipfiletborstjes gaar zijn, haal je ze uit de oven en laat je het tien minuten rusten. Snijd daarna de kipfiletborstjes aan en serveer lekker met wat groenten, aardappels of rijst.

Smakelijk!

Auteur: Laura Bunschoten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 17 februari 2021
Laatste update: 17 februari 2021
Ook om te smullen
  • Spicy sla-wraps

    Spicy sla-wraps

  • Pasta carbonara

    Pasta carbonara

  • Quinoa met spinazie en wortelen

    Quinoa met spinazie en wortelen

  • Luchtige aardbeienmousse

    Luchtige aardbeienmousse

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact