FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Italiaanse udon noodles
recept

Italiaanse udon noodles

Eigenlijk zijn noodles oosters, maar met een twist zet je zo heerlijke Italiaanse variant op tafel. Bekijk het recept hier!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 529 kilocalorieën per portie
  • 39 gram eiwitten
  • 41 gram koolhydraten
  • 22 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

Italiaanse_noodles

Ingrediënten

  • 120 gram Udon noodles
  • 400 gram Kipfilet
  • 1 bakje Taugé
  • 500 gram Sperziebonen
  • 450 gram Tomaten
  • Naar voorkeur cashewnoten

Benodigdheden

  • Wokpan
  • Pan

Bereidingswijze

In principe horen udon noodles thuis in de oosterse keuken, maar met een twist zet je zo deze heerlijke Italiaanse variant op tafel. Benieuwd naar dit recept? Lees hieronder hoe je het zelf maakt.

Dit gerecht is gemaakt met ‘straight-to-wok’ noodles. Deze kun je als laatste toevoegen en wokken in de pan. Er zijn ook noodles die je eerst moet koken. Beide soorten  kun je prima gebruiken in dit gerecht, maar lees goed de verpakking hoe de noodles bereid moeten worden.

  1. Snijd de kipfilet in kleine blokjes, dop ook de boontjes en snijd de tomaat in partjes
  2. Kook de boontjes tot ze beetgaar zijn
  3. Verhit de wok pan en bak op hoog vuur de kipfilet gaar
  4. Voeg hier de boontjes aan toe en wok ze kort mee
  5. Voeg daarna de tomatenpartjes en taugé toe
  6. Voeg tot slot de noodles toe en wok deze 2 á 3 minuten mee
  7. Verdeel over de borden, bestrooi naar wens nog met cashewnoten

Smakelijk eten!

Esmée Verbogt
Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 2 mei 2017
Laatste update: 14 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Phanaeng currypasta

    Phanaeng currypasta

  • Spicy sla-wraps

    Spicy sla-wraps

  • Supersnelle Mexicaanse ovenschotel

    Supersnelle Mexicaanse ovenschotel

  • Gevulde appeltjes met noten

    Gevulde appeltjes met noten

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact