Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Pompoenpannenkoekjes
recept

Pompoenpannenkoekjes

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame pompoenpannenkoekjes? Bekijk hier het heerlijke recept van chef Laura!
  • Lunch, Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 7 minuten kooktijd
  • 276 kilocalorieën per portie
  • 6 gram eiwitten
  • 26 gram koolhydraten
  • 3 gram vetten

Waardeer

(4 uit 5 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pompoenpannenkoeken recept

Ingrediënten

  • 450 gram Pompoen
  • 2 tl. Kokosrasp
  • 1 tl. Paprikapoeder
  • 1/3 tl. Gemberpoeder
  • 1/3 tl. Kardemonpoeder
  • 1/4 tl. Knoflook
  • 1/3 tl. Korianderpoeder
  • 2 tl. Kaneel
  • 1/3 tl. Kurkumapoeder
  • 200 gram Tarwebloem
  • 2 el. Suiker
  • 1 Ei
  • 75 ml. Ongezoete amandelmelk
  • klein beetje bakboter

Benodigdheden

Bereidingswijze

Zin in een lekkere, makkelijke en voedzame pompoenpannenkoekjes? Deze bevatten maar liefst 225 gram groente per portie! Deze pannenkoekjes zijn van zichzelf hartig, maar door het toevoegen van maplesyrup of een andere zoete stroop zijn deze pannenkoekjes perfect in balans!

Stap 1. Weeg en meet alle ingrediënten af. Breng een grote pan water aan de kook en voeg de pompoen toe. Laat 10 min zachtjes doorkoken.

Stap 2. Giet de pompoen af en mix dit samen met alle kruiden en de amandelmelk in een blender tot een glad mengsel. Mix daarna in een kom het mengsel met de tarwebloem, de suiker en het eitje.

Stap 2. Verwarm op het vuur een koekenpan en bak de pannenkoekjes goudbruin. Let op! Klein zijn ze sneller gaar. De pannenkoekjes zijn wat dikker door de pompoen.

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 21 februari 2020
Laatste update: 7 juli 2020
Laura Bunschoten
Laura Bunschoten, Chef
FIT-chef
Laura is docent Duits in opleiding, werkt als kok én is net haar eigen onderneming gestart: The Herb Factory. Ze houdt ervan om gezond en toegankelijk te koken. Deze recepten deelt ze graag met anderen.Voor FIT.nl maakt Laura daarom geregeld nieuwe recepten. Veel daarvan zijn plantaardig overigens! Lees meer
Ook om te smullen
  • Roerbak spruitjes met spek

    Roerbak spruitjes met spek

  • Linzensalade

    Linzensalade

  • Koninklijke gehaktschotel

    Koninklijke gehaktschotel

  • Herfststoofpotje met vis

    Herfststoofpotje met vis

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact