FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Koreaanse kimchi fried rice
recept

Koreaanse kimchi fried rice

  • Lunch, Avondeten, Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 504 kilocalorieën per portie
  • 15 gram eiwitten
  • 63 gram koolhydraten
  • 21 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Koreaans-fried-rice

Ingrediënten

  • 150 gram Witte rijst
  • 1 el. Sojasaus
  • 3 el. Kimchi vocht
  • 3 el. Kimchi
  • 100 gram Zonnebloemolie
  • 1 el. Sesamolie
  • 1 el. Eieren
  • 2 Lente-ui
  • 2 stukjes Sesamzaadjes

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Wokpan

Bereidingswijze

Koreaanse kimchi fried rice is een super snel, simpel en smaakvol recept om te maken. Heb je rijst over (zoals nogal vaak het geval is), dan is dit een ideaal gerecht! Want: rijst roerbakken doe je het beste met koude rijst. Kliekjes welkom dus!

Dit is een basisrecept voor kimchi fried rice. Je kunt het dan ook op vele manieren nog lekkerder maken. Voeg eventueel (leftover) groenten toe zoals spinazie, kool of paddestoelen. Of voeg naast het ei extra eiwitten toe in de vorm van tofu of (vega) kipstukjes.

Stap 1. Weeg 150 gram rijst af en kook zoals aangegeven op de verpakking. Spoel de rijst daarna af met koud water.  

Stap 2. Snijd de lente-ui in dunne ringen en zet apart, samen met de sesamzaadjes voor de garnering. 

Stap 3. Verhit een wok of koekenpan met de zonnebloem- en sesamolie op hoog vuur. Is de pan goed warm, voeg dan de kimchi toe en roerbak kort voordat je de gekookte rijst toevoegt. Roerbak dan het geheel voor circa 5 minuten. Voeg daarna de sojasaus en 2 el van het kimchi-vocht toe zodat de kimchi fried rice een licht rode kleur krijgt. Roerbak nog kort en zet dan het vuur laag. 

Stap 4. Bak 2 eitjes in een koekenpan met een beetje boter of olie. Zorg dat de ei-dooier heel blijft zodat je deze daarna lekker door de kimchi fried rice kan mengen. 

Stap 5. Verdeel de kimchi fried rice over twee borden en serveer met het spiegelei, de lente-ui en sesamzaadjes. Serveer eventueel met gochujang-pasta om de smaak extra authentiek en spicy te maken.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 28 november 2022
Laatste update: 28 november 2022
Ook om te smullen
  • Vega wokschotel met quinoa

    Vega wokschotel met quinoa

  • Gepofte quinoa

    Gepofte quinoa

  • Gezonde fruitshake

    Gezonde fruitshake

  • Spinazietaart

    Spinazietaart

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact