Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Maanzaad citroen pannenkoekjes
recept

Maanzaad citroen pannenkoekjes

Zin in pannenkoeken, maar liefst koolhydraatarm? Maak deze heerlijke variant met citroen en maanzaad! Check het heerlijke recept hier.
  • Ontbijt, Lunch, Bijgerecht
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 417 kilocalorieën per portie
  • 19 gram eiwitten
  • 7 gram koolhydraten
  • 34 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

maanzaad-citroen-pannenkoekjes-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Amandelmeel
  • 1 tl. Bakpoeder
  • 2 Eieren
  • 60 ml. Ongezoete amandelmelk
  • 1 Citroen
  • 1 tl. Suiker
  • 1 el. Maanzaad
  • snufje Zout

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Pannenkoeken zijn tijdloze klassiekers, maar je moet er wel af en toe mee variëren wil je er je hele leven van kunnen genieten. Deze pannenkoekjes met maanzaad en citroen zijn een leuke afwisseling op de klassieke Hollandse versie, en nog koolhydraatarm ook. 

Op zoek naar meer pannenkoekrecepten? Kijk naar deze recepten met yoghurt, pompoen of banaan!

Stap 1. Weeg 100 gram amandelmeel af en voeg samen met 1 tl bakpoeder en een snufje zout.

Stap 2. Voeg de natte ingrediënten bij elkaar en klop dit met een garde of vork door elkaar. Rasp de citroen.

Stap 3. Voeg alle ingrediënten behalve het maanzaad samen en meng tot een glad beslag. Voor een mooi egaal beslag kun je ook alle ingrediënten in de blender samen mixen. Roer als laatste 1 el maanzaadjes door het beslag.

Stap 4. Bak in een koekenpan met een klein beetje olie de pannenkoekjes op laag vuur, ongeveer 2 minuten per kant. Uit het beslag haal je 4 pannenkoekjes.

Tip: Serveer met vers fruit en voor extra eiwitten een schepje (soja)kwark. Deze pannenkoekjes passen goed binnen een koolhydraatarm dieet door het gebruik van amandelmeel.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 5 mei 2021
Laatste update: 5 mei 2021
Ook om te smullen
  • Gedroogd fruit en havermout balletjes

    Gedroogd fruit en havermout balletjes

  • Hartige worteltjestaart

    Hartige worteltjestaart

  • Herfstsmoothie met vijgen

    Herfstsmoothie met vijgen

  • Avocadoburger

    Avocadoburger

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact