FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Maanzaad citroen pannenkoekjes
recept

Maanzaad citroen pannenkoekjes

Zin in pannenkoeken, maar liefst koolhydraatarm? Maak deze heerlijke variant met citroen en maanzaad! Check het heerlijke recept hier.
  • Ontbijt, Lunch, Bijgerecht
  • 2 portie(s)
  • 15 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 417 kilocalorieën per portie
  • 19 gram eiwitten
  • 7 gram koolhydraten
  • 34 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

maanzaad-citroen-pannenkoekjes-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Amandelmeel
  • 1 tl. Bakpoeder
  • 2 Eieren
  • 60 ml. Ongezoete amandelmelk
  • 1 Citroen
  • 1 tl. Suiker
  • 1 el. Maanzaad
  • snufje Zout

Benodigdheden

  • Blender

Bereidingswijze

Pannenkoeken zijn tijdloze klassiekers, maar je moet er wel af en toe mee variëren wil je er je hele leven van kunnen genieten. Deze pannenkoekjes met maanzaad en citroen zijn een leuke afwisseling op de klassieke Hollandse versie, en nog koolhydraatarm ook. 

Op zoek naar meer pannenkoekrecepten? Kijk naar deze recepten met yoghurt, pompoen of banaan!

Stap 1. Weeg 100 gram amandelmeel af en voeg samen met 1 tl bakpoeder en een snufje zout.

Stap 2. Voeg de natte ingrediënten bij elkaar en klop dit met een garde of vork door elkaar. Rasp de citroen.

Stap 3. Voeg alle ingrediënten behalve het maanzaad samen en meng tot een glad beslag. Voor een mooi egaal beslag kun je ook alle ingrediënten in de blender samen mixen. Roer als laatste 1 el maanzaadjes door het beslag.

Stap 4. Bak in een koekenpan met een klein beetje olie de pannenkoekjes op laag vuur, ongeveer 2 minuten per kant. Uit het beslag haal je 4 pannenkoekjes.

Tip: Serveer met vers fruit en voor extra eiwitten een schepje (soja)kwark. Deze pannenkoekjes passen goed binnen een koolhydraatarm dieet door het gebruik van amandelmeel.

Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 5 mei 2021
Laatste update: 5 mei 2021
Ook om te smullen
  • Chocolade protein mugcake

    Chocolade protein mugcake

  • Zomerse smoothie

    Zomerse smoothie

  • Geroosterde kikkererwtensnack

    Geroosterde kikkererwtensnack

  • Appel cranberry cider

    Appel cranberry cider

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact