Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Pasta met zalm en cherrytomaten
recept

Pasta met zalm en cherrytomaten

Simpel koken kan zo lekker zijn. Probeer dit heerlijke recept met zalm, spinazie en pasta. Deze maaltijd heb je zo klaar! Hier het recept.
  • Avondeten
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 766 kilocalorieën per portie
  • 39 gram eiwitten
  • 66 gram koolhydraten
  • 36 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pasta-met-zalm-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Zalm
  • 5 gram Knoflook
  • 35 gram Uien
  • 75 gram Volkoren penne
  • 225 gram Baby spinazie
  • 100 gram Cherrytomaatjes
  • 1 tl. Dille
  • 2 tl. Italiaanse kruiden
  • 2 el. Roomkaas
  • 2 el. Crème fraîche light
  • 1 tl. Zwarte peper
  • Olijfolie
  • 1 el. Citroensap

Benodigdheden

  • Kookpan
  • Pan

Bereidingswijze

Simpel koken kan zo lekker zijn. Probeer dit heerlijke pastarecept met zalm, spinazie en cherrytomaten. Je kunt de penne ook afwisselen met spaghetti of macaroni

  1. Snijd de ui en knoflook in stukjes. En fruit de ui met de olijfolie in een wokpan.
  2. Breng ondertussen water aan de kook en voeg de penne aan het water toe.
  3. Snijd de cherrytomaten in stukjes en voeg deze samen met de spinazie aan de ui en knoflook toe.
  4. Snijd de zalm in blokjes en voeg de zalm aan de spinazie en de andere ingrediënten toe.
  5. Vervolgens kruid je de zalm met zwarte peper, Italiaanse kruiden en dille. Daarna voeg je de roomkaas en de crème fraîche aan het geheel toe. Laat de kruiden er goed intrekken en laat het geheel even doorsudderen.
  6. Nu kun je op een bord de penne opscheppen met daarbij de zalm, saus en groente.
  7. Bon appetit 🙂

Tips:

  1. Je kunt dille ook afwisselen met andere kruiden zoals peterselie.
  2. De diepvrieszalm kun je ook afwisselen met gerookte zalm. Let wel op dat gerookte zalm veel meer zout bevat.
  3. Ook is zalm lekker met bijvoorbeeld zoete aardappelen of in een pastasalade.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 7 december 2019
Laatste update: 7 december 2019
Ook om te smullen
  • Kip shoarma

    Kip shoarma

  • Boekweitpannenkoekjes met hoisin

    Boekweitpannenkoekjes met hoisin

  • Appelontbijt smoothie bowl

    Appelontbijt smoothie bowl

  • Tosti tonijn en kaas

    Tosti tonijn en kaas

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact