Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Zoete zalm met Arabische rijst
recept

Zoete zalm met Arabische rijst

Snel aan tafel met deze geurige, Arabische rijst en deze zoete zalm uit de oven. Lekker makkelijk met doperwten uit blik. Eet smakelijk!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 598 kilocalorieën per portie
  • 27.5 gram eiwitten
  • 71 gram koolhydraten
  • 18.6 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

recept-zalm-rijst

Ingrediënten

  • 250 gram (2 stuks van 125 gram) Zalm
  • 2 el. Honing
  • 4 tl. Paprikapoeder
  • 1 tl. Gedroogde kruiden, bijvoorbeeld rozemarijn, tijm en oregano en een eventueel laurierblaadje voor extra smaak
  • 2 el. Chilipeper/knoflook olijfolie
  • 2 tl. Kurkumapoeder
  • 2 tl. Kerriepoeder
  • 1 1/2 tl. Komijnpoeder
  • 400 gram Doperwten
  • 120 gram (ongekookte) Basmati rijst
  • 1 tl. Kardemonpoeder

Benodigdheden

  • Oven
  • Theedoek
  • Kookpan
  • Kom
  • Ovenbestendig schaaltje

Bereidingswijze

Na een drukke dag sta je niet altijd te popelen om nog uitgebreid te koken, maar wel zin iets lekkerders dan een gebakken ei. Met dit makkelijke Arabische gerecht heb je binnen 25 minuten een heerlijke maaltijd op tafel en de oven doet het meeste werk voor je. Een dikke win-win situatie.

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af. Zet een pannetje met 500 ml water op het vuur en verwarm de oven 10 minuten voor op 175 graden.

Stap 2: Marineer de zalm met 2 eetlepels honing, 2 eetlepels knoflookolie, 1 theelepel dille en de 2 theelepels paprikavlokken (of zoete paprikavlokken). Knijp goed in de zalm, zo trekt de marinade lekker in.

Stap 3: Kook de rijst met 2 theelepels kurkuma en 2 theelepels kerriepoeder en schuif de zalm in de oven voor 15 minuten op 175 graden. Laat daarna de doperwten uit blik uitlekken. De doperwten kun je opwarmen in de magnetron of een pannetje.

Stap 4: Giet de rijst af en strooi de overige paprikavlokken en de theelepel komijn over de rijst heen. Even mengen en de rijst is klaar. Haal daarna de zalm uit de oven en serveer met de warme doperwten op een bord.

Eet smakelijk! 🎉

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 3 oktober 2019
Laatste update: 3 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Krokant apple crumble ontbijtje

    Krokant apple crumble ontbijtje

  • Kleurrijke gezonde ovenschotel

    Kleurrijke gezonde ovenschotel

  • Peer&anijsbroodje

    Peer&anijsbroodje

  • Zomerse smoothie

    Zomerse smoothie

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact