FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Gestoofde vis met pesto
recept

Gestoofde vis met pesto

Dit recept van gestoofde vis met pesto is gemakkelijk te bereiden en staat in een half uur op tafel. Lees hier het recept.
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 552 kilocalorieën per portie
  • 30 gram eiwitten
  • 58 gram koolhydraten
  • 22 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Gestoofde-vis-met-pesto

Ingrediënten

  • 2 Tomaten
  • 1 Courgette
  • 2 el Olijfolie
  • 2 el Oregano
  • naar smaak Peper
  • 2 stuks Koolvis
  • 2 el Verse pesto
  • 500 gram Aardappelen
  • 100 ml Melk
  • 15 gram Boter

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal

Bereidingswijze

Tover wat kleur op je bord met deze gestoofde vis met pesto. Dat gaat zeker lukken met de tomaat en courgette. Deze maaltijd is gemakkelijk te bereiden en staat in een half uur op tafel. Ideaal als je even geen tijd hebt om lang in de keuken te staan.

  1. Verwarm de oven voor op 175° C.
  2. Snijdt de tomaten en courgette in kleine blokjes.
  3. Meng de groente in een ovenschaal met de oregano, peper en olie.
  4. Leg de vis bovenop het groentemengsel en besmeer met een eetlepel pesto.
  5. Doe de ovenschaal in de oven voor 25 minuten.
  6. Kook ondertussen de aardappelen in 20 minuten gaar. Giet de aardappelen af en stamp ze tot een puree.
  7. Verhit 500 ml melk tot aan de kook in een andere pan en voeg al roerend de melk toe.
  8. Klopt de boter door de aardappelpuree.
  9. Serveer de aardappelpuree met het groentemengsel en de vis.

Eet smakelijk 🙂

Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 13 april 2017
Laatste update: 1 juni 2018
Ook om te smullen
  • Eiwitrijke cheesecake

    Eiwitrijke cheesecake

  • Quiche met courgette en geitenkaas

    Quiche met courgette en geitenkaas

  • Geroosterde bloemkool met kurkuma

    Geroosterde bloemkool met kurkuma

  • Homemade chocolade

    Homemade chocolade

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact