FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Calzonewraps
recept

Calzonewraps

Het beste van twee werelden gecombineerd: de calzonewrap. Ben jij benieuwd naar hoe je dit recept moet maken? Lees het op FIT.nl!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 0 minuten voorbereiding
  • 25 minuten kooktijd
  • 832 kilocalorieën per portie
  • 58 gram eiwitten
  • 82 gram koolhydraten
  • 23 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

recepten-calzonewrap

Ingrediënten

  • 600 gram Verse bladspinazie
  • half bakje Donkerbruine basterdsuiker
  • 500 gram Mager rundergehakt
  • 75 gram Walnoten
  • 8 Volkoren wraps
  • 150 gram Geraspte kaas

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Wokpan

Bereidingswijze

Als je een pizzafan bent, ken je het waarschijnlijk wel: de calzone. Een geniaal concept. Voor degene die hier niet bekend mee zijn. Het is een dubbelgevouwen pizza die gevuld is met een hele hoop heerlijkheden. Ik dacht wat als ik dit idee nu toepas op een andere favoriet van mij: wraps. Zo ontstond de calzonewrap. Ben je benieuwd geworden naar hoe je dit recept moet maken en belangrijker nog: hoe het smaakt? Lees dan snel het onderstaande recept om vervolgens de keuken in te duiken!

  1. Wok het gehakt gaar
  2. Voeg daarna hand voor hand de spinazie toe
  3. Doe hierbij ongeveer eenderde van het bakje ricotta bij
  4. Wok ook de walnoten kort mee
  5. Als alles gaar is, is je vulling af
  6. Zet een koekenpan op een laag vuur
  7. Ondertussen vul je de eerste wrap
  8. Doe een beetje kaas op de wrap
  9. Daarna een deel van de vulling
  10. Voeg nog een beetje ricotta toe en sluit af met een beetje kaas op de wrap
  11. Daarna leg je m dubbel in de pan
  12. Je kan eventueel de randjes met een vork aanduwen, dan voorkom je dat er vulling uit komt en dit gaat aanbranden in de pan
  13. Herhaal dit proces totdat alle wraps klaar zijn
  14. Om de wraps warm te houden, kun je deze tussen twee borden leggen
  15. Eet smakelijk!
Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 22 november 2016
Laatste update: 6 juni 2018
Ook om te smullen
  • Rodekoolsoep

    Rodekoolsoep

  • Risotto met champignon

    Risotto met champignon

  • Ovenschotel met aardappel en kip

    Ovenschotel met aardappel en kip

  • Mugcake

    Mugcake

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact