FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl » Begrippen » Obstacle run

Niet gecategoriseerd

Obstacle run

Geschreven door Jeroen van der Mark, Spreker, coach en onderzoeker

Gepubliceerd: 25 februari 2019
Laatste update: 26 september 2021

twitter facebook whatsapp email

Vind je gewoon hardlopen maar saai en ben je op zoek naar een combinatie van kracht en cardio? Deze varianten op hardlopen zijn dan echt wat voor jou: obstacle running en mud running. Spring over een bak water, klim over een wand heen en sprint vervolgens naar het volgende obstakel.

In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij de Spartan Race moet je 30 burpees doen.

Volgens professional Dirk Schrama zijn obstacle running en mud running ronduit fantastisch. We onderwierpen Dirk aan een Q&A; lees hier waarom hij zo enthousiast is.

Inhoudsopgave

  • Dirk: wat is het verschil tussen en mud run en een obstacle run?
  • Is het een sport waarmee je alle spieren traint?
  • Hoe zwaar is een run (voor een beginner)?
  • Heb je ook specifieke gear of kleding nodig?
  • Hoe bereid je het beste voor op een obstacle run?

Dirk: wat is het verschil tussen en mud run en een obstacle run?

In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij Spartan Race mag je 30 burpees doen.

Is het een sport waarmee je alle spieren traint?

Absoluut. Je ziet ook dat de runs meestal gewonnen worden door complete sporters. De echt snelle lopers hebben moeite met obstakels als monkeybars en dingen tillen. De echte spierbundels rennen dan weer minder hard waardoor ze op achterstand komen. Omdat je aan het klimmen, tijgeren, springen, zwemmen, tillen en hardlopen bent komen alle spiergroepen wel aan de beurt tijdens een goede run.

Hoe zwaar is een run (voor een beginner)?

Er zijn runs in alle soorten en maten en je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Je kunt beginnen met een korte run van vijf kilometer met eenvoudige obstakels tot een complete obstacle run marathon met hele zware obstakels welke je helemaal uitputten. Iedereen kan dus een obstacle run doen. Kun je een beetje hardlopen dan MOET je gewoon een keer meedoen. Bij de obstakels heb je even een rustpunt in het hardlopen, dus je kunt veel verder lopen dan je vooraf denkt. En kom je niet over een obstakel, dan zijn er altijd andere deelnemers die je graag helpen.

Heb je ook specifieke gear of kleding nodig?

Als er één regel qua kleding is bij obstacle running, dan is het dat je geen katoen mag dragen. Dat is echt not done. Je wordt nat en modderig en je hebt kleding nodig die snel droogt. Katoen wordt loodzwaar, koelt je lichaam af en gaat schuren. Zelf zweer ik bij de compressiekleding van Under Armour. Voor grip (en bescherming van mijn zachte computerhandjes) draag ik ook handschoenen. Daarnaast krijgen je knieën (tijdens het tijgeren tussen stenen) best veel te verduren, dus aangezien ik vrij veel runs doen draag ik ook kniebescherming. In de winter is een baselayer van merinowol ook een aanrader. Aangezien dat redelijk kwetsbare stof is, kun je daar het beste nog wel iets overheen dragen.

Hoe bereid je het beste voor op een obstacle run?

Lees deel 2 met een uitleg hoe je het beste kunt voorbereiden op een Obstacle Run.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact