Vind je gewoon hardlopen maar saai en ben je op zoek naar een combinatie van kracht en cardio? Deze varianten op hardlopen zijn dan echt wat voor jou: obstacle running en mud running. Spring over een bak water, klim over een wand heen en sprint vervolgens naar het volgende obstakel.
In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij de Spartan Race moet je 30 burpees doen.
Volgens professional Dirk Schrama zijn obstacle running en mud running ronduit fantastisch. We onderwierpen Dirk aan een Q&A; lees hier waarom hij zo enthousiast is.
Inhoudsopgave
Dirk: wat is het verschil tussen en mud run en een obstacle run?
In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij Spartan Race mag je 30 burpees doen.
Is het een sport waarmee je alle spieren traint?
Absoluut. Je ziet ook dat de runs meestal gewonnen worden door complete sporters. De echt snelle lopers hebben moeite met obstakels als monkeybars en dingen tillen. De echte spierbundels rennen dan weer minder hard waardoor ze op achterstand komen. Omdat je aan het klimmen, tijgeren, springen, zwemmen, tillen en hardlopen bent komen alle spiergroepen wel aan de beurt tijdens een goede run.
Hoe zwaar is een run (voor een beginner)?
Er zijn runs in alle soorten en maten en je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Je kunt beginnen met een korte run van vijf kilometer met eenvoudige obstakels tot een complete obstacle run marathon met hele zware obstakels welke je helemaal uitputten. Iedereen kan dus een obstacle run doen. Kun je een beetje hardlopen dan MOET je gewoon een keer meedoen. Bij de obstakels heb je even een rustpunt in het hardlopen, dus je kunt veel verder lopen dan je vooraf denkt. En kom je niet over een obstakel, dan zijn er altijd andere deelnemers die je graag helpen.
Heb je ook specifieke gear of kleding nodig?
Als er één regel qua kleding is bij obstacle running, dan is het dat je geen katoen mag dragen. Dat is echt not done. Je wordt nat en modderig en je hebt kleding nodig die snel droogt. Katoen wordt loodzwaar, koelt je lichaam af en gaat schuren. Zelf zweer ik bij de compressiekleding van Under Armour. Voor grip (en bescherming van mijn zachte computerhandjes) draag ik ook handschoenen. Daarnaast krijgen je knieën (tijdens het tijgeren tussen stenen) best veel te verduren, dus aangezien ik vrij veel runs doen draag ik ook kniebescherming. In de winter is een baselayer van merinowol ook een aanrader. Aangezien dat redelijk kwetsbare stof is, kun je daar het beste nog wel iets overheen dragen.
Hoe bereid je het beste voor op een obstacle run?
Lees deel 2 met een uitleg hoe je het beste kunt voorbereiden op een Obstacle Run.
