Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Obstacle run

Niet gecategoriseerd

Obstacle run

Obstacle run

article author

Auteur: Jeroen van der Mark, MSc. Onderzoeker en coach

article updates

Gepubliceerd: 25 februari 2019
Laatste update: 26 september 2021

facebook twitter whatsapp email

Vind je gewoon hardlopen maar saai en ben je op zoek naar een combinatie van kracht en cardio? Deze varianten op hardlopen zijn dan echt wat voor jou: obstacle running en mud running. Spring over een bak water, klim over een wand heen en sprint vervolgens naar het volgende obstakel.

In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij de Spartan Race moet je 30 burpees doen.

Volgens professional Dirk Schrama zijn obstacle running en mud running ronduit fantastisch. We onderwierpen Dirk aan een Q&A; lees hier waarom hij zo enthousiast is.

Inhoudsopgave

  • Dirk: wat is het verschil tussen en mud run en een obstacle run?
  • Is het een sport waarmee je alle spieren traint?
  • Hoe zwaar is een run (voor een beginner)?
  • Heb je ook specifieke gear of kleding nodig?
  • Hoe bereid je het beste voor op een obstacle run?

Dirk: wat is het verschil tussen en mud run en een obstacle run?

In Nederland worden ze niet echt als iets verschillends gezien en loopt de terminologie door elkaar heen. In de VS gebruiken ze wel de twee termen, waarmee ze een onderscheid maken tussen competitief en fun. Een mud run (zoals Tough Mudder) gaat vooral om de fun en de finish halen. Er is geen tijdswaarneming en het teamwork staat voorop. Een obstakel overslaan mag, want uiteindelijk strijd je tegen jezelf. Een obstacle run of race (zoals Spartan Race) legt veel meer de nadruk op competitie. Er is tijdswaarneming, er is een winnaar en bij het missen of overslaan krijg je een straf. Zo krijg je bij het WK obstacle running een tijdstraf en bij Spartan Race mag je 30 burpees doen.

Is het een sport waarmee je alle spieren traint?

Absoluut. Je ziet ook dat de runs meestal gewonnen worden door complete sporters. De echt snelle lopers hebben moeite met obstakels als monkeybars en dingen tillen. De echte spierbundels rennen dan weer minder hard waardoor ze op achterstand komen. Omdat je aan het klimmen, tijgeren, springen, zwemmen, tillen en hardlopen bent komen alle spiergroepen wel aan de beurt tijdens een goede run.

Hoe zwaar is een run (voor een beginner)?

Er zijn runs in alle soorten en maten en je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Je kunt beginnen met een korte run van vijf kilometer met eenvoudige obstakels tot een complete obstacle run marathon met hele zware obstakels welke je helemaal uitputten. Iedereen kan dus een obstacle run doen. Kun je een beetje hardlopen dan MOET je gewoon een keer meedoen. Bij de obstakels heb je even een rustpunt in het hardlopen, dus je kunt veel verder lopen dan je vooraf denkt. En kom je niet over een obstakel, dan zijn er altijd andere deelnemers die je graag helpen.

Heb je ook specifieke gear of kleding nodig?

Als er één regel qua kleding is bij obstacle running, dan is het dat je geen katoen mag dragen. Dat is echt not done. Je wordt nat en modderig en je hebt kleding nodig die snel droogt. Katoen wordt loodzwaar, koelt je lichaam af en gaat schuren. Zelf zweer ik bij de compressiekleding van Under Armour. Voor grip (en bescherming van mijn zachte computerhandjes) draag ik ook handschoenen. Daarnaast krijgen je knieën (tijdens het tijgeren tussen stenen) best veel te verduren, dus aangezien ik vrij veel runs doen draag ik ook kniebescherming. In de winter is een baselayer van merinowol ook een aanrader. Aangezien dat redelijk kwetsbare stof is, kun je daar het beste nog wel iets overheen dragen.

Hoe bereid je het beste voor op een obstacle run?

Lees deel 2 met een uitleg hoe je het beste kunt voorbereiden op een Obstacle Run.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact