FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
gezond-eten-leeftijd
FIT.nl / Nieuws / Wetenschap / Onderzoek: Helpt gezond eten voor een verbeterde mentale gezondheid op late leeftijd?

Wetenschap

Onderzoek: Helpt gezond eten voor een verbeterde mentale gezondheid op late leeftijd?

Wetenschap

Dit nieuwe onderzoek geeft je nóg meer redenen om gezond te eten: op latere leeftijd ben je gelukkiger. Lees hier meer!
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 6 september 2019
Laatste update: 6 november 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Heeft een ongezond voedingspatroon invloed op je mentale gezondheid? Oftewel ben je op late leeftijd nog beter in staat op mentaal te presteren? Onderzoekers uit de Verenigde Staten gingen op onderzoek uit. Meer hierover lees je in dit artikel.

Wat is er al bekend over dit onderwerp?

  • Eerder onderzoek gaf aan dat een mediterraan voedingspatroon (met onder andere veel volkorenproducten, groente, fruit, noten en olijfolie) samenhangt met een goede mentale gezondheid [1-2].
  • Terwijl een voedingspatroon met veel bewerkte producten* daarentegen samenhangt met een slechtere mentale gezondheid [3]. Een kanttekening bij dit eerdere onderzoek is dat het vooral gedaan is onder ouderen. Voor de onderzoekers uit de Verenigde Staten was dit genoeg aanleiding om zo’n zelfde studie te doen onder jongeren.

Wat voegt dit onderzoek toe?

  • Uit dit onderzoek komt naar voren dat jongvolwassenen met een gezond voedingspatroon op middelbare leeftijd beter functioneren op mentale testen.

Het onderzoek

Het huidige onderzoek begon in de jaren 1973-1974 kinderen te volgen. Gegevens over de eetgewoontes zijn tussen 1998 en 2001 verzameld. Tussen 2013 en 2016 zijn in totaal 516 respondenten onderworpen aan verschillende mentale testen. Op dit moment verzamelen onderzoekers nog steeds gegevens.

De resultaten

Uit dit onderzoek komt naar voren dat jongvolwassenen met een gezond voedingspatroon op middelbare leeftijd beter functioneren op mentale testen.

Een voedingspatroon met veel bewerkt vlees en het eten van gefrituurde producten daarentegen hing samen met een lagere score op mentaal functioneren. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat zwaar bewerkte producten stoffen bevatten die de kans vergroten op kleine ontstekingen. Deze ontstekingen kunnen mogelijk zorgen voor een afname van de mentale gezondheid.

Een ander interessant resultaat is dat de respondenten die de meeste volkorenproducten aten het hoogst scoorden op mentaal functioneren. De precieze verklaring hiervoor is nog onduidelijk.

Wil je meer weten over gezond eten? Bekijk dan ons boek de FIT Methode!

Hoe serieus kan je dit onderzoek nemen?

Bij dit onderzoek zijn wel wat kanttekeningen te plaatsen, waaronder de volgende:

Ten eerste is het mentaal functioneren en het voedingspatroon van de respondenten eenmalig gemeten. Hiermee kunnen veranderingen in het mentaal functioneren en het voedingspatroon niet worden vastgesteld. Ten tweede hebben de respondenten zelf hun voeding bijgehouden. De kans op een overschatting of onderschatting van de porties is altijd aanwezig. Ten slotte is er niet gecontroleerd voor bijvoorbeeld sociaal-economische status. Het kan zijn dat een laag inkomen en geldzorgen er vooral voor zorgen dat je slechter scoort op een mentale test. En niet zozeer dat een ongezond voedingspatroon de hoofdoorzaak is.

Voor een nog duidelijker beeld zou in verder onderzoek hier rekening mee moeten houden.

Referenties

[1] Rico-Campa, A, et all. (2019) Association between consumption of ultra-processed foods and all cause mortality: SUN prospective cohort study. BMJ 2019; 365 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.l1949

[2] Schnabel, L., Kesse-Guyot, E., Allès, B., Touvier, M., Srour, B., Hercberg, S., … & Julia, C. (2019). Association Between Ultraprocessed Food Consumption and Risk of Mortality Among Middle-aged Adults in France. JAMA internal medicine.

[3] Martinez-Lapiscina EH, Clavero P, Toledo E, Julian BS, SanchezTainta A, Corella D, Lamuela-Raventos RM, Martinez JA, MartinezGonzalez MA. Virgin olive oil supplementation and long-term cognition: the PREDIMED-NAVARRA randomized trial. J Nutr Health Aging 2013;17(6):544–52.

[4] Fortune, N. C., Harville, E. W., Guralnik, J. M., Gustat, J., Chen, W., Qi, L., & Bazzano, L. A. (2019). Dietary intake and cognitive function: evidence from the Bogalusa Heart Study. The American journal of clinical nutrition, 109(6), 1656-1663.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Train elke spiergroep twee keer per week voor meer spiermassa

    Onderzoek: Train elke spiergroep twee keer per week voor meer spiermassa

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

    Onderzoek: Darmbacteriën verbeteren mogelijk sportprestaties

    Door Neeke Smit
  • Calorieën vermelden op de menukaart, moeten we dit willen?

    Calorieën vermelden op de menukaart, moeten we dit willen?

    Door Neeke Smit
  • Geef je brein een boost met HIIT

    Geef je brein een boost met HIIT

    Door Laura Louwes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact