Cable Lateral Raise
Fitnessoefeningen
- Gevorderd
- Isolatie oefening
- Primair: Schouderspieren
- Synergisten: Rugspieren
De uitvoering van de Cable Lateral Raise:
- Ga naast het apparaat staan en zet je voeten op schouderbreedte.
- Zorg voor een lichte buiging van de knieën en een rechte rug.
- Adem in en pak het handvat vast en strek de arm (met eventueel een licht gebogen pols), zodat je arm een zijwaardse hoek van 90 graden maakt ten opzichte van je lichaam.
- Houd de spanning één seconde vast en span je rugspieren aan.
- Laat je arm rustig terugzakken en adem uit.
Belangrijke punten:
- Houd je armen tijdens de oefening goed recht. Als je de armen licht gebogen hebt haal je de kracht uit de triceps in plaats van de zijkant en achterkant van de schouders.
- Zorg voor een gecontroleerde beweging en gebruik geen momentum. Uiteindelijk zul je hiermee een beter resultaat boeken.
