Veel krachtsporters zoeken obsessief naar het beste trainingsschema, maar vergeten daarbij nog wel eens rekening te houden met de factor stress en
Herstel: belangrijkste informatie, tips en artikelen
Wat is herstel?
Herstel is een paraplu-begrip voor alles wat er bij komt kijken om je lichaam te laten herstellen na een training. Factoren die het herstel beïnvloeden zijn je slaap, voeding en stress. Hieronder vind je een artikelen om je herstel te verbeteren.
Artikelen over herstel:
Waarom moet je slaapkamer helemaal verduisterd zijn?
Wellicht is het tijd om te investeren in verduisterende gordijnen... Lichtbronnen in je slaapkamer hebben toch meer invloed op je slaapkwaliteit dan
Is spierschade noodzakelijk voor spiergroei?
Er wordt vaak geclaimd dat een goede training gevolgd moet worden door spierpijn. Hoe erger hoe beter. Maar houdt deze theorie nog wel stand? Heb je
Hoe kom ik sneller van mijn spierpijn af?
Je hebt zin om te trainen, maar de workout van gisteren heeft je met fikse spierpijn opgezadeld. Het liefst zou je nú van je stramheid genezen zijn
Kun je een slaaptekort inhalen?
Komt dit bekend voor? Vanwege drukte op het werk of voor je studie heb je de nachten ervoor nét wat te weinig geslapen. Om je weer helemaal fit te
Hoe voorkom ik een jetlag?
Bijna iedereen die ooit een lange vlucht heeft gemaakt merkt wel iets van een jetlag. Bijvoorbeeld een paar nachten slecht of amper slapen of een duf
Feit of fabel: ochtend- vs avondmens
Kun je daadwerkelijk stellen dat sommige mensen meer een avond- of juist ochtendmens zijn? Is dit aangeleerd gedrag of zit dit in onze
Herstellen je spieren sneller na een cooling-down?
Heeft het eigenlijk wel zin om na de training nog een cooling-down te doen? Herstel je sneller of verklein je de blessurekans door een
Wat kan ik eten om beter te slapen?
Veel Nederlanders lijden aan een slaapprobleem of hebben regelmatig last van een slaaptekort. En dat terwijl slaap ontzettend belangrijk is voor je
Wil je meer spiermassa? Ga toch slapen!
Maak je weinig vooruitgang in de sportschool en snap je niet hoe dit kan? Je eet gezond en je traint hard. Maar heb je wel eens kritisch naar je