MBegrip
Mixed grip
Wil je weten wat de mixed grip is? Bekijk hier het antwoord!
Jeroen van der Mark Hybrid performance specialist
De Mixed grip is een manier van vastpakken van een stang met een mix van de overhandse en onderhandse grip. Bijvoorbeeld bij het deadliften, waarbij je met de ene hand de overhandse grip hebt en met de andere de onderhandse grip.
Verder is het nog mogelijk om de stang met een overhandse grip of hook grip vast te pakken, een onderhandse en of je de stang of dumbbell wel of niet met je duimen opsluit.
Het voordeel van de mixed grip is dat de stang minder snel uit je handen glipt omdat je hem als het ware opsluit. Het nadeel van deze methode is dat je ene schouder automatisch iets meer naar binnen draait en er meer spanning komt op de biceps pees met een onderhandse grip.
Hierboven staat een voorbeeld van de mixed grip.
Jeroen van der Mark MSc. is onderzoeker, docent en host van de FIT.nl-podcast. Hoe word je sterker, sneller en slimmer? Die vraag vormt de rode draad in zijn werk én training. Onder het motto Lift Heavy Run Fast brengt hij wetenschappelijke kennis en praktijkervaring in kracht- en duursport samen. Hij doet onderzoek in samenwerking met de afdeling Sociale Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen en is mede-auteur van meerdere boeken, waaronder SLANKER, de FIT Methode en STERKER. Daarnaast werkte hij mee aan de ontwikkeling van een evidencebased voedingsopleiding. Voor FIT.nl vertaalt hij wetenschappelijke inzichten naar onderbouwde, toepasbare informatie over training, gedrag en leefstijl. Naast zijn werk als onderzoeker en coach is Jeroen actief als hybride atleet. Hij neemt competitief deel aan natural bodybuildingwedstrijden en doet mee aan triatlons. Zijn kracht als coach? Sporters in hun kracht zetten en laten floreren. Sport kan je zoveel brengen. Een spiegel voor het leven.
Meer van Jeroen