Reverse Grip Triceps Pushdown uitvoering, techniek en spieren
De reverse grip triceps pushdown is een isolatieoefening voor beginners. Je traint er vooral je triceps mee. Je onderarmspieren werken mee.
Uitleg door Jeroen van der Mark, MSc.
Hybrid performance specialist · Bijgewerkt
- Moeilijkheid
- Beginner
- Type oefening
- Isolatie
- Spiergroep
- Armen
Primaire spier
Triceps
Synergisten
Onderarmspieren
Reverse Grip Triceps Pushdown Uitvoering
- Zet je voeten op schouderbreedte en je knieën licht gebogen.
- Pak de stang vast met de handpalmen naar je gezicht.
- Adem in, span je buik- en bilspieren aan en strek je onderarmen.
- Zorg dat je ellebogen niet naar binnen of buiten bewegen tijdens de oefening.
- Laat de stang weer naar boven komen en adem uit.
Vragen over de reverse grip triceps pushdown
Welke spieren train je met de reverse grip triceps pushdown?
Je traint er vooral je triceps mee. Je onderarmspieren werken mee.
Is de reverse grip triceps pushdown geschikt voor beginners?
Ja. De reverse grip triceps pushdown is een oefening voor beginners. Volg de stappen bij de uitvoering en kijk de video mee.
Wat heb je nodig voor de reverse grip triceps pushdown?
Je doet de oefening op een machine.