FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Vruchtenpannenkoekjes
recept

Vruchtenpannenkoekjes

Pannenkoeken: een heerlijke snack. Met deze gezonde variant kan je eindeloos variëren. Benieuwd naar het recept? Kijk snel verder!
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 2 minuten voorbereiding
  • 8 minuten kooktijd
  • 226 kilocalorieën per portie
  • 9 gram eiwitten
  • 31 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

recepten-vruchtenpannekoek

Ingrediënten

  • 1 Banaan
  • 1 Ei
  • handje Blauwe bessen (diepvries)
  • handje Diepvries frambozen

Benodigdheden

  • Beslagkom
  • Koekenpan

Bereidingswijze

Pannenkoeken blijven altijd een heerlijke snack. Of maaltijd, want ze zijn geschikt als ontbijt, lunch, of toetje. De basis van deze pannenkoeken bestaat uit ei en banaan, en daarna kan je eindeloos variëren. Deze keer: heerlijke vruchtenpannenkoeken!

  1. Prak de banaan.
  2. Meng de geprakte banaan met het ei.
  3. Klop dit goed door.
  4. Verhit een pan met wat boter (of olie).
  5. Doe een klein beetje beslag in de pan.
  6. Bak deze gaar.
  7. Herhaal dit tot je deeg op is. Met deze hoeveelheid beslag maak je ongeveer 3 tot 4 mini-pannenkoekjes.
  8. Pak een pannenkoekje, leg er wat diepvriesfruit tussen en leg daarboven op weer een pannenkoekje.
  9. Herhaal dit tot je pannenkoekjes op zijn en decoreer daarna met nog wat extra fruit.

Eet smakelijk! 🙂

Auteur: Esmée Verbogt, BSc.Business developer
Gepubliceerd: 3 oktober 2016
Laatste update: 6 juni 2018
Ook om te smullen
  • Thaise rode curry met zoete aardappel

    Thaise rode curry met zoete aardappel

  • Bananenbrood met pompoenpitten

    Bananenbrood met pompoenpitten

  • Pompoen zoete aardappel frittata

    Pompoen zoete aardappel frittata

  • Super smoothie

    Super smoothie

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact